快便生活のススメ♡
ボクにおまかせ！
排毒の約７割は、排便から！
便さま🌼ありがとう（＾人＾）
朝、たくさん便が出ると、気持ちいい💛
人間、「出す」が大切！
感情・声・汗・尿・屁そして、便！
心のモヤモヤは、大声を出すとスッキリ！
心と体のモヤモヤは、大便出してスッキリ！
なんでも出すと気持ちいい～♡
快便だと、心も穏やかに。
腸内環境と心・自律神経は、直結です！
私は、快便になって、眠りが早く深くなりました♡
「快便」は、天然眠剤にも（笑）
私は、元々２日に１回の排便。
便秘だと思ってませんでした（笑）
しかーし、考えてみて下さい。
毎日ご飯を食べるのに、毎日排便がない。
うーん、オカシイです。
1日１排便は、最低ラインですよね（笑）
お蔭様で現在、１日１～２回排便♡
1日排便がないと、体がしんどい～ヽ(;´Д｀)ノ
今朝もスル～り＆たっぷし出ました。
以前より食べてないのに大量便（笑）
どんなけ溜め込んでたのか。ははっ
長期断食時に、何日経っても少量排便が！？Σ（・□・；）
うーん、どこに隠れていたのか（笑）
◎快便のための４つの基本◎
➀体のサイクルに食事を合わせる
・時間＆量＆内容
②発酵食品を食す。
・本物の発酵食品を選ぶ。
（味噌・醤油・みりん・酢・豆乳ヨーグルト・納豆・発芽酵素玄米・万能酵母液・甘酒etc）
③心を緩める
・自律神経を整える
（爪もみ療法・自律神経訓練法・セドナメソッドetc）
④体を緩める
・身体を動かす
（血流を整え、筋力をつける）
・身体を温める
（半身浴・足湯・生姜etc）
今日は、1つ目の話しを・・・・
⁑体内サイクル⁑
これを知って胃腸が楽になりました♡
正午～午後８時
➡➡➡摂取と消化
（食べる＆消化の時間帯）
午後8時～午前４時
➡➡➡吸収＆利用
（体への同化の時間帯）
午前4時～正午
➡➡➡排泄
（体内の老廃物＆食物カス排出の時間帯）
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*
簡単に言うと・・・・
➀夜8時以降、固形物を食べない。
②昼12時まで、飲み物のみ（消化の良いモノ）
すると、胃腸がすごく楽です。
毎朝、便通と共に目覚め、たっぷり排便♡スッキリです。
ふぃ～楽チン♡
そんなの無理！な人は・・・
➀消化＆排泄時間帯は、消化の良い物。
（夜８時～昼12時は）
・よく噛むと、さらに消化が楽。
②食べる量を少なくする。
・排泄までの時間短縮のため。
この2点を心がけるだけで、結構、排便が楽になります(^∇^)
例えば・・・
✱朝食を少量or消化の良いものに。
・生果物・生野菜サラダ
・野菜・果物ジュース
（市販品は、加熱処理済で酵素なし）
・お粥・重湯
・少量の和食
（動物性食品なし）など、
消化エネルギー＆酵素をあまり必要ない物にする。
✱消化エネルギーの負担が大きいモノは、おススメできませんヽ(;´Д｀)ノ
例えば・・・
・白小麦製品
（食パン、白パン、麺類など）
・動物性食品
（肉・魚・卵など）
・白砂糖たっぷりの食物
（お菓子的なもの）
・油ものetc
くっ苦しい
もし・・・
排泄時間帯に、
消化の面倒な食物が入ると？
当然、体は「消化優先」です。
体内で、食物が腐ったら、生死に関りますヽ(;´Д｀)ノ
結果、排泄機能が後回し。
排泄作業が、途中で滞ってしまいます。
すると、排便量が止まったり少なくなったります。
つまり・・・
吸収＆排泄の時間帯は、
（吸収＆排泄時間：夜８時～昼12時）
その作業を邪魔しない飲食に♡
すると、排便がスムーズ！
たまに、こんな方も((＞д＜))
「食べないと出ない！朝食後、便通がくる！」
そんな方は、甲田光雄先生曰く、
腸内渋滞を起こしているそうです。
プァップァー！
トコロテンのように、押し出し排便しています。
排便後も、腸に食物がある腸内渋滞。
常に胃腸が働き続けています。
胃腸で、大量にエネルギー使用し続け、いつも疲労感が。
私は、この状態でした（笑）
ずぅ～と疲労感がありました。
今は、楽～♡
※通常、朝、白湯か水を飲むと便通があります。
消化は、
フルマラソン並みの重労働！
食後、眠くなるのは、
「消化に膨大なエネルギーを使うので、他の活動は休んで～！」のサイン。
つまり・・・・
眠くなるのは・・・
食べ過ぎサイン(￣□￣；)
たまには、いいですが、毎日は疲労蓄積(笑)
腹七分目か八分目♡
適切な食事量＆内容だと、眠くなりません。
でも、お腹一杯食べたい時も～（笑）
そん時は、たべーる！ストレス回避です。ははっ
○●○●○●○●○●○●○●○
生活習慣は、人それぞれ。
上記なんて無理～ヽ(;´Д｀)ノ時は？
ポイントさえ、おさえちゃえば、オッケー！なのです（笑）
♡簡単ポイント３つ♡
時間➡
✱お腹が空き切って、更に少し時間をおいての食事。
お腹がグゥ～と鳴ると、胃腸の掃除が始まり＆治癒力が高くなります！
空腹時間が長いと、掃除＆治癒時間も長いです。
健康に、空腹は大切♡
食べる量➡
✱1度の食事を少量にする。
消化時間が短くなり、空腹時間が長くなります。
余った消化エネルギーが掃除＆治癒に使われると、いつも身体が元気！
食事内容➡
✱一度に食べる種類が少ないと胃腸が楽。
食べ合わせで、消化エネルギー＆消化時間が違う！
それを知ると、自然に食事内容に変化が起こりました。
✱よく噛み、ゆっくり食べる！
噛めば噛むほど、胃腸は大助かり♡
食べ物が、細かくなり、消化しやすい！
唾液の消化酵素で、消化を手助け！
胃腸にやさしい食事💛
ありがとうー！
皆さまが胃腸と仲良しになりますように～(｡-人-｡)
私は、時々、胃腸に無理させちゃうのです。
翌日、なるべく食事休暇で、有給消化～（笑）おやじギャグ？
難病経験の気付きを、別ブログに書いています。
気が向かれましたら、どうぞ♡