身体年齢、、、プラス6歳。
血管年齢は、、、マイナス4歳。
アタシの身長からすれば…
標準値よりも若干多かった筋肉量
だが…それ以上、大幅に多すぎる 体重
この筋肉量を維持したまま、
体重だけを落とせば、、、
なんて思うが、
当然のことながら、
そう簡単なことではなく
今日は、上半身の筋トレをしてきました。
肩甲骨周りのチューブやダンベルを使ったストレッチですね。
こっそり呼吸法も意識しながらチャレンジしてました。
どれも10回ずつぐらいのトレーニングでしたが、結構、しんどかったよぉ〜
ネットから拾いました。
こんな感じのトレーニングでした。
写真は、手を横に上げていますが、
アタシが受けたのは、このバンドをクロスした状態で持ち、肘を曲げて脇を締めて後ろに引く…と言う感じのものでしたよん。
背中のトレーニングだそうです。
二の腕が…プルプルしたよぉ〜
他にもやったけど(^^;;
でも出来れば、下肢のトレーニング法を知りたかったな。。。
と言うことで、また来週も行ってみることにしましたとさ。