六本松から むち打ち治療認定院 うぃんぐ整骨院 惠理香ですっ
今日も素晴らしい光たちに包み込まれて幸せな一日のはじまりです～～～
だんだん朝日がひく～～～～く どんどん右手に移動してます
びっくりするくらい綺麗です
さて、最近、ぎっくり腰がやたら多いように感じます
ぎっくり腰は、腰部に筋力、腹部の筋力の低下 柔軟性の低下などに伴っておこります
柔軟性と筋力の増強を普段から心がけてくださいね
まずは、腰部を支える大切な筋肉
腸腰筋
名前は良く聞くと思うのですが、その実態はどこにいるのやら？？
ここです～～～～～～～～～～～～～～
体を正面から見たところ
腸を全部取り除いた後ろにあるんです
なので、この筋力をほぐすのは大変！！
うぃんぐでは、患者様の悲鳴の上がる、腸骨の横からぐりっっっっ；；；って指を突っ込んで緩めていきます（＾＾；
この筋肉は、股関節９０°以上曲げた時に働きます
なので、椅子に座って体をまっすぐ立て、まず、体と大腿部が直角になるように座ります
その位置から、大腿を持ち上げます
その際、体が後ろに倒れないように注意してください
この体勢になってしまうと、腸腰筋はきちんと働きません
両方を試してくださいね
その差は歴然です
まずは片足ずつ 5秒ずつキープ 各５回くらいから始めてください
慣れてきたら両方挙げます
これはものすごく難しいです
できるだけ体が後ろに倒れないようにがんばってください
これは、パソコン作業が多い方などに最適な筋トレです
座っている間中 ず～～～～～～～～っっと筋トレできますよ（＾m＾）
少しずつ頑張ってみてくださいね