ここ １ヶ月ほど
昔使ってた ガーミンの万歩計
つけて見てるんだけど
（もう古くなってバンドの部分が
壊れてる代物）
けっこ〜〜 目標の１万歩が 難しい
何故か？って 言うとですね
私のやってる 運動
空手やボクシングの時は これ
危なくてつけれないのね
それは まあ 仕方ないとして
問題は
ショッピングだ
先日 親友ちゃんとコストコに行き
５時間も歩き回ったのよ 私達リフトなんか使わないので
全て 自分の足で歩きで 超重たいトローリーを
ぶいぶい言わせながら 押しまくり
私の巨大な車（トヨタのプラド）が満杯になるほど
重たい荷物を 詰め入れし。。。。
まあ ちょっとした ウエイトリフティングやったくらい
汗かいたのに
万歩計見たら ３５０歩
はぁああああああ？
トローリーを押してる時は
万歩計が ビクとも動かない事 発見
今 我が家の Cocoちゃんが もうお散歩できない程
弱っているので犬の散歩もできないし
買い物の時も 空手＆ボクシングの時も駄目
私が最近やってる会社の仕事と言えば
PCを使う仕事か（全く動かないでできる）
動いたとしても 郵便局や銀行に行くくらいで
わざわざお茶を淹れる時に ２往復したりしてみるけど
５０歩とか。。。 やっぱ ジムの回数増やすしかないね。。
（コンバットやると６０００歩くらい行きます）
昨夜は ボロネーズソース 作ったんだけど
これは ひき肉の代わりに ツナ缶を使うの
玉ねぎをしっかり飴色になるまで炒め
普段はニンニクも入れるんだけど
昨夜は夜トレがあったので ニンニク抜きで
水煮缶のツナを大きいの２個
（５人分です）
好みのハーブと 瓶詰めのトマトソース
（色々なスパイス入ったのとかあるからお好みで）
人参も擦って入れて 弱火でコトコト。。。
肉のボロネーズソースより
あっさりしてて
しかも短時間で 出来るので
お急ぎの夜に イイヨォ
今週末は３連休なので
末っ子ちゃんは 今夜から４泊５日の
メルボルンだって
うらやましや