なかなか思うように空手やジムでトレーニングできてないので
今朝は ちょっと早起きして 行って来たよぉ
いつものジムへ。。。
コンバットの前に軽く 筋トレして
(左上のフワフワしてる 黒いのに片足で乗ってバランス取りながら
コアマッスルも鍛えながら やってるよ）
ここで 懸垂
そして コンバットをやって
（新しい Body Combat６９先週から始まったんだけど 腕立伏せがいっぱい）
最後に 軽くストレッチして 朝のトレーニング終了
っは～～～～～ 良い汗かくと 本当に気持ちいいよね
昨夜はねぇ～～
久しぶりに みんな 早く帰って来たので
(今 夫も末っ子ちゃんも 大学のテスト期間中なので 授業は無いんだって）
ローストポーク
肉汁で作る グレイビィソースも とっても美味しく出来上がり
それから それから
デザートに 久しぶりに マドレーヌを焼いといたのでした
とっておきのブランディを 少し入れたので
ちょっぴり 大人のお味で
ほんっとに 美味しかった
（そりゃ、砂糖やバターや卵がたっぷり入ってるもんね
）
さてさて。。。。
今日はやること い～～っぱいなので
まずは 車にガソリン入れに行かなくっちゃ
(多分 ほぼ空っぽです
）