体重 ７６．１キロ
トイレ ○
朝食
ごはん
白菜スープ
昼食
ごはん（梅干、ふりかけ）
ウインナー
ちくわ磯辺揚げ
炒り玉子
プチトマト
夕食
ごはん
オムレツ（玉子、じゃがいも、人参、ひき肉、玉ねぎ）
キャベツの和風スープ（キャベツ、えのき）
キューリの和え物（キューリ、ゴマ）
間食 チョコシフォンケーキ
水分 １ ．５Ｌ
歩数 ３，５５１歩
半身浴 ２０分
腹筋 ４０回
背筋 ３０回
夜体重 ７６．７キロ
11／6 77．4キロ → 11／30 76．1キロ (－1．3キロ)
12月は75キロ台になるよう頑張ります・・・
いつも見ていただきありがとうございます♪