昨日のナイトランは頑張らナイトで５キロの
タイム計測を行ないました
きつかったですね
頑張らナイト初参加の方を含めて７名で
夜の白鳥庭園を駆け抜けてきました
私はオークリーのセミナーに出ていた関係で
ナイトランスタートが７：３０なのに昼ご飯を
食べたのが６：３０
ちなみに吉野家
トライアスリートは食べながらでも走らないといけないので
これもトレーニングです（笑）
でもタイムはイマイチでした
初回から継続して参加している方の中には
毎回記録を更新して、たった５キロなのに２分程の
タイム更新をしておられる方もいます
前回記録を出した時に「もうそろそろタイムも伸びなくなりますよ～
」なんて言ってましたが今回も４０秒近く自己ベストを更新
単純計算ですが５キロで１分速くなれば
フルマラソンなら８分以上のタイム更新が可能です
それだけ走力が付いているわけですからね
そしてこういう追い込んだ練習は心臓を鍛えることになり、
心拍数で考えると例えば今まで１６０拍で
５キロしか走れなかったのが追い込んだ練習をすることにより、
１０キロを走れるようになったりするわけです
今までのペースが楽に感じるようになりますからね
心臓っていうのは確実に追い込めば反応してくれるんで
でも追い込んだらそれだけ故障のリスクは増えますので
毎回言ってますが終わった後のケアーはしっかり行なって下さいね
あと昨日は３名の方が風邪など体調不良で
お休みされました
季節の変わり目なので体調管理も気をつけてくださいね
来週木曜日も開催しますよ
初めての方の参加もお待ちしております