どうも小林です
。
今日は初心者向けナイトラン”動いてみナイト”でした。
男子5人、女子14人(内初参加の方が4人）と・・久しぶりに軍団でした(笑)。
SALE中もあってバタバタしてしまい開始時間が遅くなり、
ご迷惑をおかけしました、すみません
。
いつもどおり、脂肪燃焼
&インナーマッスル筋トレ
をしてから、４．６ｋをジョグ
。
しかし、夜とは言え、暑いですね～
。皆さんには、しっかり汗を
かいてもらいました
。
練習後は、ご褒美に自家栽培の冷えたキュウリの浅漬けで、
体を冷やし、塩分補給をしっかりしてもらいました。
サプリメントもありですが、食べ物で栄耀補給も美味しくて、楽しくて
良いですよ。
成長次第ですが・・次回は冷やしトマト・・その次はスイカ・・かな？？
まだ、参加した事のない方も、これから走り始めたい方も、お気軽に
ナイトランにご参加くださいね。