昨日のトライアスロン練習会の報告の続きです
ポジションチェックの後はバイクの実走です
アイアンマン７０．３常滑大会のランニングコースを使い
昨日は３キロを１０周回
これなら速い人も遅い人も同じ所を走るので安心です
経験者の方には
重いギヤで骨盤を使った乗り方を意識
してもらい、段々と骨盤の使い方がわかってきたら
適正ギアでも骨盤を使えるように頑張っていただきました
そして初心者の方にはまずは乗ることに慣れていただくようにしました
３０キロ走った後はバイクのテクニック練習
ボトルを使っての八の字走行でコーナリングの練習
トライアスロンのレースはコーナーが多いので大切な練習です
そして次はランニング
トライアスロンレースでのランニングは
スイムをして、バイクに乗った後のランニング
当然ヘトヘトになってからのランニングです
ですから、いかにいいフォームで楽に走れるか…が大切
まずはｅ３グリップで腕振りの基本を説明
あとは体重移動や骨盤の話しなどをさせていただきました
苦しくなってからこそがフォームなんですよね
一通り説明したらランニングの簡単な筋トレドリル
４５分ジョグ
写真でも感じますが雰囲気はまるで部活みたいでした（笑）
そして最後にストレッチして終了しました
参加者の方から
「照さん、めちゃくちゃ楽しかった！」
と言ってもらい嬉しかったです
そして今日、参加者さんから筋肉痛だとメールが来ました
私も筋肉痛です（笑）
みんなで強くなりましょう
次回以降は
５月３日、７日、２１日、２８日、
６月４日、１１日、２５日
です
集合時間 午前９時
集合場所 常滑のりんくうビーチの駐車場
申し込みは前日までに
ウィンドアッププラス
０５２－９３８－８００３
までお願い致します
