どうも小林です
。
今週末は掛川マラソンですね～長野マラソンは中止に
なってしまいましたが、参加される方には、頑張っていただきたいです。
皆さま・・フルマラソンを走る時、ちゃんとエネルギー・ミネラルの
補給されていますか？
体を動かすエネルギーは糖質です。その糖質が筋肉で使われる
状態なったのがグリコーゲンです。
個人差はありますが、筋肉に蓄えられているグリコーゲンの量は
４００ｇほどで１６００kcalしかありません。
例えば、体重60kgの人が４２ｋを走って移動するには、約２５２０kcal
が必要です。
という事は・・途中でグリコーゲンからのエネルギーが枯渇します。
動けなくなります。そうならないように、１５ｋ過ぎたぐらいから
エネルギー系のジェルを摂りましょう。ここから１０ｋごとに１個
摂ってもいいくらいです。
少しでも記録を縮めたい、効率良く、楽に走るにはサプリに頼りましょう。
レース前にべスパハイパーで体脂肪分解促進し持続力アップさせ、
レース中は、PIT IN、ショッツ、パワージェル、MEITAN
を最低でも２～３個摂りましょう。
今まで、持って走るのが邪魔・面倒だと思っていた方、一度お試しください。
お店に色々取り揃えておりますので、見に来てご相談下さいね。