食事と婦人科系疾患

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兵庫県加古川市野口町【浜屋鍼灸院】の浜屋美保です。


こんにちは


突然ですが、ここ最近、婦人科の病気にかかる若い女性がふえています

その原因を

多くの医療者、研究者が

『食生活80％、遺伝20％』という結果が出ています


食文化が欧米化して、高脂肪の食事が多くなってから、疾患が増加しているといえる。

少し前までは、

例えば日本でも乳がんは稀な病気でした


発生割合を都道府県別でみてみると、圧倒的に都会ほど高く、地方が少ない。


欧米化が進んでいる都会ほど発生割合が高いとも言える

これは、

乳がんだけではなく、

若い女性に増加しているさまざまな疾患についても同様のことが言えます




食生活、口に入れるものがあなたの身体を、細胞を作ります


しっかり考えて栄養を摂取するようにしましょうヽ(^o^)丿



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美肌工場

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こんにちは


５月に入り、ゴールデンウイークは、皆様どのように過ごされていらっしゃいますか？


あなたの身体は、あなたにとって、いや家族にとっても、地域にとっても、地球にとっても、宇宙にとっても、

車で例えると、たった一台のフェラーリのような存在。

いや、それ以上です。

最高のボディーには、最高のガソリンを！！！


ということで、

肝臓は、身体に入ってくる毒素を全て分解するとても大切な臓器です


肝機能が正常な人は、肌も美しいのです

しかし、次々に毒素がはいってくると、肝臓を酷使し、機能が停滞・・・

毒素を速やかに処理できず、美肌を損なうことになります


アルコールだけでなく、

脂分や、糖分、喫煙などは、

肝機能を阻害します。


いつも頑張って働いてくれている肝臓

たまには、ゆっくりさせてあげましょう♪


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ダイエットで美人に！

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こんにちは


ダイエットをすると、

人によっては


顔つきがガラッと別人のように変わる人もいます



顔の脂肪がたくさん落ちたからです



逆を言えば、

このような人には


顔にたくさんの脂肪がついていた、


また顔に脂肪が付きやすい


ともいえます




ごく平凡だった顔が、

美人やハンサムになる人もいますし


あまり変わらない人もいまーす





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忙しい朝の朝ごはん

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皆さん、朝ごはんはキチンと食べてらっしゃいますか


何を食べてらっしゃいますか


お昼のお弁当と一緒にバタバタと作ってらっしゃるお母さんも多いと思います




健康のため、パンよりもごはんの和食をすすめていますが、


和食となると手間がかかると思う人も多いのではないでしょうか


忙しい皆様の朝のお時間は、大変貴重ですよね



お時間のないあなたにお勧めなのが、

前日の夜にご飯を少し多めに炊いて、ジャーにおいておく

そして、

お味噌汁もあたためるだけにしておく


さらに、

常備食をそろえておく



この3つがポイントです☆


常備食とは、

漬物、焼きノリ、煮豆、納豆、小魚の佃煮、梅干しなどです



これは、
手抜きをすすめているわけではありません



健康のため、

朝から野菜を食べようと思うと、

どうしてもサラダにドレッシング、

もしくは野菜炒めなど

どうしても油を使いがちです



肉や油脂類が多くなってしまう現代、

朝食ぐらいはあっさりとした食事にしたいですね



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朝のウオーキング☆

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こんにちは


今日は、朝のウオーキングについてです


朝、水分補給をしたら

朝食の前に運動をするのが理想です



特に、ウオーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動を30分ほど


これが習慣になればばっちりです


雨の日も、風の日も、紫外線が強い日も・・・



朝は、一日のうちでもっとも体温が低い時間帯です

その時に30分ウオーキングすると

個人差はありますが

約0.7～1.0℃体温が上昇します


こうして、冷えた身体を、副交感神経の高まりとともに

一気に高めておくとその日一日の体調がとてもよくなります



朝、あと30分早く起きて

ウオーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか



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余分な水分☆

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こんにちは


今日は、


余分な水分


のお話です



身体の不調、お肌の不調、さらにはイライラや憂鬱、倦怠感など、


まさに多くの人を悩ませている不調の原因は、


全て身体の中が冷えてしまっていることから起こっています


そして、その『冷え』は、

余分な水分によって引き起こされます


つまり、

身体の中の『冷え』とは、


体内に余分な水分が溜まり過ぎていることから生じているわけです

女性は元々体内の水分が多く、体が冷えやすい体質を持っています

さらに、男性よりも筋肉が少なく、体温も男性より低い上、

エストロゲンという女性ホルモンには、身体を冷やす作用もあるんです。


水分が過多になると

冷えて

血の循環が悪くなる


さらに水分が溜まる・・・

さらに冷える

・・・

・・・


といった悪循環となります


お水は身体にいいですが

みなさまのお身体にあわせて

いいリズムで摂取して頂ければとおもいます




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頬杖

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みなさん、

無意識のうちに、気付くと頬杖をついていたりしてませんか



頬杖を頻繁につく人は、日々の暮らしをつまらないと感じ、

満たされない思いを抱いている人だそうです。


特に、一人でいる時につく頬杖こそ


退屈だなぁ、何かいいことないかしら

とか、

誰かに支えてもらいたいなぁ


といった、感情の現れです



さらに、


頬杖は、身体の歪みに繋がります






もしも

目の前の人が

頬杖をついていたら、・・・


その時は・・・

自分の話は切り上げて、

相手に話をさせてあげると

頬杖は解消されるはずです



そのような機会があれば、

試しにやってみてください


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白湯のすすめ

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皆様、朝、目覚めて最初に口にするのは何でしょう



寝ている間に、身体は多くの水分を失います


また、目が覚めると排尿によって老廃物と共に水分が失われるので、


充分な水分摂取を心がけたいですね






そこで、オススメしたいのが

白湯

白湯を500ml飲むことです


体温が急低下してしまう冷たいお水より


身体を中から温めるので身体にとても優しいです


体温を下げない為にも、


常温の水または白湯をお勧めします


身体は、良質な水分を求めています


健康で美しい身体のために


白湯をお勧めします




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お肌のターンオーバー

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皆様、

『ターンオーバー』って、聞かれたことありますか？


聞いたことあるよ。って方も多いと思います。




皮膚の中で、新しい細胞がつくられ、

それが徐々に押し上げられ、

表面からはがれおちるまでの時間を


表皮のターンオーバー


もしくは


新陳代謝

といい、


一般的に約28日と言われています



しかし、この日にちは固定したものではなく、

加齢により1.5～2倍長くなったり

日焼けなどの炎症状態では逆に短縮されます


ターンオーバーのスピードが速くなると、

充分に角化が行われず、肌のバリア機能が低下し、

肌が乾燥したり

肌荒れの原因になったりします


逆に、ターンオーバーが遅くなると

なかなか角質層が剥がれおちずに

角質肥厚がおこり、

肌は透明感がなくなりくすんでしまいます



肌を美しく保つには、

余分な角質が正常に剥がれ落ちなければならないんですね




今日も、『健康で美しく』を目指して

頑張りましょうヽ(^o^)丿


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陽に当たりましょう☆

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こんにちは


今日も、大ベストセラー

『体温を上げると健康になる』byサンマーク出版



より、

抜粋させて頂きます




女性はもっと紫外線に当たりなさい



陽に当たらなければ

ビタミンＤが活性化しないので

せっかくカルシウムの豊富な食事をしても

骨は丈夫にはならないということです



丈夫にならないどころか

腸から吸収されないカルシウムは

そのまま体外に排出されてしまうため

カルシウムの豊富な食事をしても

血中カルシウム濃度が上がらず、

正常値を保たなけらばならない身体は

結局骨を溶かしてカルシウムを補充しなければならなくなり

骨がドンドンすかすかになっていってしまうのです。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


ですから、

成長期の子供は

できるだけ屋外で元気に遊ばせることが

健康な身体を作る為にとてもたいせつなのです


そして、これは大人にも当てはまることです


特に女性は、

成長期の子供と同じぐらい

充分な紫外線が必要です


女性は、ホルモンの関係から

更年期になると男性よりも

骨粗鬆症になりやすいので

それを防ぐためにも

若い時から充分に陽にあたり

強い骨を作っておくことが必要です


シミや日焼けが気になる方は、
ＵＶケアをなさった状態で陽に当たりましょう♪


どれほど美しい肌をしていても、

骨が弱くなって杖を使わなければ歩けないようでは台無しですものね



ということで、

春の優しい陽射が嬉しい季節、

お天道様の恩恵をめいいっぱい受けて

健康で美しくなりましょう


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