こんにちは(*^-^*)いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
兵庫県加古川市野口町二屋の浜屋鍼灸院、スーパースカルプ東加古川店です。
ストレスは人にとって、多すぎても少なすぎても良くないと言われています。
同じような環境にあっても、人によって感じるストレスは異なります。
また、ストレスは絵やグラフに表すのも難しいモノです。
私は今、心理カウンセリングのセミナーを受けているのですが、先日は「不幸を幸せに変える脱出カウンセリング」というセミナーを受けました。
ストレスは決まったものではなく、受け取り側によります。
同じ事象を不幸だと考える人もいれば、幸せだと感じる人もいます。
環境や周りの人を変えるのは難しいので、不幸を幸せに変えることが出来たら良いですよね！
不幸を幸せに変える方法を、「森田療法」や「ゲシュタルト療法」を参考にご紹介します。
出来ることから変えていけたら良いですね(^-^)
①今ここに
今を楽しむ、今を味わう、今を一生懸命。
来ていない未来、終わった過去の心配をしない。足りないことに焦点を当て過ぎず、足りているところで楽しむ強い心を持つ。
②悪い想像をやめる
その時はその時。想像するよりもまずは行動してみること。
③行動に逃げる
②と似ているが、頭の中ばかりで疲れない。スピーチ、書く、練習などをする。
④自他に完璧を求めない
完璧なものはない。完璧主義な人は他人に対しても完璧を求める。
「The best」ではなく「My best」で良い。
⑤凡人中の凡人を楽しむ。
権力や名声にしがみつかない。どこにいても楽しめる。誰かに依存せずに1人でも人生を楽しめるように。