こんばんは
兵庫県加古川市野口町の【浜屋鍼灸院】です
今日は、お腹のぜい肉をとる『腰かけ腹筋動作』を紹介します
食べ過ぎや運動不足の状態が続くと嫌でもお腹はでてきてしまいますよね
毎日根気強く腹部を刺激していけば必ずスリムなウエストが実現できます
１椅子に座り両手で左右の腰骨のところをつかむ
足はそろえて両膝もつける
これが基本の姿勢です２上半身をやや反るようにして骨盤をまえにだす
次に背中をやや丸めて骨盤を後方に持って行く
骨盤をまえに出す時はお腹を膨らませ、うしろにひく時はお腹をへこませる
これを前後に１０回ずつ行う
毎日行うことで腹部が刺激されお腹のぜい肉が落ち、
骨盤わ動かすことで歪みも矯正されていきます
簡単なことでも毎日続けるのはなかなか難しいです
○○の前にする！！！
ときめておけば習慣づけやすいです
是非頑張ってみてください
０７９－４３６－７８０８
http://www.hamaya-shinkyu.jp/
浜屋鍼灸院
