こんにちは
兵庫県加古川市野口町の【浜屋鍼灸院】です！
電卓で計算しながらお読みください
自分の適性体重を知っていますか
適正体重とは、肥満でもなく痩せすぎでもない
もっとも健康的に生活出来る理想の体重の事を言います
また、高血圧、糖尿病、高脂異常症などの生活習慣病の発症率が
もっとも低いとされる値です
しかし、この値は実際の体内の脂肪や筋肉の割合を計算して算出された数値ではありません
BMIや基準体重は平均値の範囲内であったとしても
実際は脂肪の量が平均値より高い『かくれ肥満』という人も居ますので
これらの値はあくまでも参考程度に考えておいてください
これから書きます『ＢＭＩ』法という公式を使えば
すぐに現在のあなたの太り具合と適正体重がわかります
体重(㎏)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)＝ＢＭＩ値
ＢＭＩ値が
１８．５未満の方はやせ気味
１８．５～２５未満の方は普通
２５以上の方は肥満
です
今現在の自分の太り具合を分かっていただけましたでしょうか
次は、あなたの適正体重です
身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２＝適正体重
計算できましたでしょうか
たとえば・･･
身長１６０㎝の場合
1.6×1.6×22＝56
５６㎏が適正体重になります
ちなみに・・・
1.6×1.6×18.5＝47㎏
1.6×1.6×25＝64㎏
47㎏～64㎏が適正体重範囲になります
痩せ過ぎていたり逆に太り過ぎていたりしていませんか
次は体脂肪の目安です
体脂肪が測定できる体重計をお持ちの方は是非計ってみてください
体脂肪は計る時の身体の状態などによって測定値が変化します
同じ時間に計る習慣をつけて自分の測定値の推移を把握しましょう
男性１８～３９歳
痩せ 10％以下
標準(－) 11～16％
標準(＋) 17～21％
軽肥満 22～26％
肥満 27％以上
男性４０～５９歳
痩せ 11％以下
標準(－) 12～17％
標準(＋) 18～22％
軽肥満 23～27％
肥満 28％以上
男性６０歳以上
痩せ 13％以下
標準(－) 14～19％
標準(＋) 20～24％
軽肥満 25～29％
肥満 30％以上
女性１８～３９歳
痩せ 20％以下
標準(－) 21～27％
標準(＋) 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％以上
女性４０～５９歳
痩せ 21％以下
標準(－) 22～28％
標準(＋) 29～35％
軽肥満 36～40％
肥満 41％以上
女性６０歳以上
痩せ 22％以下
標準(－) 23～29％
標準(＋) 30～36％
軽肥満 37～41％
肥満 42％以上
今の自分の身体の状態をわかっていただけましたでしょうか
自分の事、知っているのと知らないのとでは大きくちがいますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
自分にあった生活を考えてみてください
浜屋鍼灸院