自宅で簡単にできるデトックスについての記述です。
現代の食生活では
添加物（保存料、人工甘味 料、着色料、乳化剤、残留農薬など）フリーの
生活を送ることはほとんど不可能です。
全ての人が多少の毒素を体に蓄積しています。
体から毒素を排出する割合は
便75％、尿20％、汗３％と言われているようです。
最大のデトックスは排便、排尿なので
肝臓、腎臓、腸が正常に機能していれば
特に気にすることはないと思いますが
添加物等の毒素を処理し続けると
これらの内臓器官も疲労して処理能力が低下してきます。
特に
便秘の状態は好ましくないので
改善する必要があります。
何度も述べているので
理解していただいていると思いますが
人間は
肉体に魂が宿っている存在です。
そして
肉体の各器官には意識があり
人体も一つの宇宙を形成しています。
そこため
デトックスの1目として
肝臓、腎臓、腸に手を当てて
感謝の思いを伝えてあげてください。
こちらの意志と関係なく
休むことなく機能しているこれらの器官に
感謝することで
彼らも頑張って働き続けてくれます。
次に
プチ断食で実際に休ませてあげることも大切です。
週末を利用して３か月に１回程度実施すると
体調も良くなります。
武漢ウイルスの影響で
金曜日の夜の飲み会回数が減っているので
休肝日だけでなく休腸日にもしてあげてください。
金曜日の夜食、土曜日、日曜日の昼食まで
６食抜くだけで効果はあります。
ただし、断食中でも
水、リンゴやニンジンでつくった野菜ジュースは適時取るようにしましょう。
断食明けは、どか食いせず
具なしの味噌汁や、お粥などで体を食べ物に慣らしていってください。
断食終了時には寝つきがよくなったり、体が軽くなったり感じると思います。
リンパマッサージもデトックスに効果があります。
リンパ管は
体で不要になった老廃物などを流す下水道のような働きをしています。
リンパの流れを促すことで
毒素排出を促進できます。するというものです。
首の付け根から肩に向かって軽く撫でたり
ひざ裏から太ももに向かって軽く撫でたり
軽く、流す方向を間違えないことがポイントです。
インターネットでもリンパマッサージの具体例が
映像で観れます。
日常の食事に関しては
なるべくネバネバ食品がデトックス効果があります。
納豆、山芋、オクラ、軟骨など
これらの食品はムコ多糖を含んだ解毒効果のある食品です。
ムコ多糖とは
コンドロイチンやヒアルロン酸の総称で
私たちの身体内の細胞表面やその周りで
水分（体液）を保持して健康を維持している大切な物質です。
細胞に栄養を運んだり、細胞から不要となった老廃物を取り出したりと
私たち身体の循環と代謝を支えいるものです。
以上簡単に述べましたが
いずれもデトックスに効果があり
簡単にできるものです。
出来そうなものを実践して
皆様の家計内医療費が削減されて
健康が維持できることを祈念しています。