こんばんは✨
けい先生です😊
先週お伝えしていました通り、心理学的に効果のあったストレス発散方法をお伝えしたいと思います🎶
今回ご紹介するストレス解消方法は…
「動作法」
です😊
ストレッチのような心理療法であり、決められた動作を行うことで心身の緊張をほぐしていくものになります！
わたしも少しストレスが溜まっているかなと思う時に取り組んでいるものです🎶
（わたしが取り組んでいるのは、動作法から発展した主導型リラクセイション療法で、「Wind of Cheering」で受けられます🎶）
具体的には肩あげ動作をしたり、身体をひねって自分の身体のどこに力が入っているかを感じながら、力を緩めていくような動作を行ったりします😊
わたしがやってみて感じた効果は以下の通りです↓
・自分の身体が緊張している部位を知ることができる（疲れを自覚できる）
・実施前後で身体の動き方が変わり、すっきりした感覚がある
・自分でも何かを変えられるんだという感覚を味わうことができる
動作法の適応範囲は様々ですが、主導型リラクセイション療法では育児ストレスにも効果があるという研究結果があります😊
家事や育児、兼業主婦の方はお仕事と、日々頑張っているとどうしても気付かないうちにストレスが溜まってくると思います😫
ストレスがたまると、イライラしたり怒りやすくもなります😫
そんな時に隙間時間でストレッチ等に取り組んでいただくと、少しリラックスできると思います😊
皆さんの心が少しでも軽くなり、日々を乗り越えていく力になれば幸いです✨
次回も心理学的に有効なリラックス方法についてご紹介させていただきたいと思います🎶
また来週日曜日２１時の更新をお楽しみに✨✨
