こんばんは、アンチエイジングトレーナーの前田です！
『 食 』という字は、『 人 』 を 『 良く 』すると書きます。
ですので、食事が悪ければ、体も心も悪くなるわけです。
今日は、たくさんの食材が入荷しました、（もう半分売れてしまいましたが。。）
・ かぶ （葉の方が栄養があります）
・ マッシュルーム
・ サツマイモ
・ ひやむぎ （あたたかい冷麦、『にゅうめん』にしょうがを擂ってどうぞ）
・ 有機麦茶
・ 押し大麦
やっぱり、有機無農薬（減農薬）の食材は一味も二味も違います。
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ダイエット玄米「和心米」、９月１９日、２０日稲刈り祭り無事終了しました
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こんばんは、アンチエイジングトレーナーの前田です。
今日は、メンバー様より素敵なお知らせを頂きました
セリエ･プライゾに２年以上加圧トレーニングにお越しいただいている、
沖様が、日経ヘルス プルミエ に掲載されました！
12月号の49ページ、豆乳の特集記事で、
『豆乳通の読者モデルが語る』 豆乳を飲み始めて不調が改善の記事の中で、
「週1回の加圧トレーニングの30分前にはプロテイン代わりに1パック飲んでいます」とコメントしていただいています。
沖様 ありがとうございます。
しかも、今日は豆乳までスタッフへ差し入れして頂き本当にありがとうございます。
この場、をお借りして御礼申し上げます。
そして、本日のトレーニング中に沖様から「入会した当時、27インチだったジーンズのｻｲｽﾞが、今は、２４なんです。本当に継続していて良かったわ。」と言っていただいて、嬉しいの一言です。
逆に、本当に感謝しているのは私達スタッフです。
継続して本当に自分の目標を達成することが出来たのは、クライアントであるメンバー様ご自身の頑張りなのだと思います。
では、沖様、これからも、加圧トレーニングと豆乳と有酸素運動で、益々美しくなってくださいね
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こんばんは、アンチエイジングトレーナーの前田です。
今日も、先日の加圧トレーニング・カンファレンスのレポートの続きです。
教育講演①「知っておきたい加圧トレーニング ～効果を高める最新知見～」
東京大学大学院 新領域創成科学研究科 安部 孝 先生
【 疑問 】①低強度なのになぜ疲労感が生じるのか？
②高齢者の加圧ウォーク
③なぜ２０分なのか？
④体幹筋も筋肥大する？
安部先生は、このような、加圧にご興味のある方がまず疑問に思うことで、
基本的な内容において臨床・検証 及び 結果の説明をされました。
【回答・結果】
①加圧トレーニングでの疲労はセット間のインターバルがポイント。
加圧していると休憩中（インターバル中）でも休憩していない為、低強度なのに疲労感が生じるのである。
通常のトレーニングでは、インターバルの時間帯で疲労を回復するが、加圧トレーニングではインターバルの間（基本は腕15秒間、脚30秒間）、疲労を回復せずそのまま、トレーニングするため極めて強い疲労感がでる。
②高齢者の加圧ウォークは、やはり肥大する。
６６歳前後の方、18名にて臨床加圧ウォーク10名・加圧なし8名 、１０週間、週4日、歩行20分で、個人差・部位別に差はあるが、大腿部において５％から１６％の筋肥大を認めた。
③１０分ではなかなかいい結果が得られないが、２０分のトレーニングだと数値的に効果が期待できる。
やはり、昔から『２０分以上の有酸素運動で脂肪は燃える』と言っているので、20分が数値的にちょうどいい様である。（有酸素運動は、1日10分を3回に分けても脂肪は燃焼するという事が近年の実証されているので、1日10分の加圧トレーニング筋トレでも効果はあると、私的に思います。）
④加圧トレーニングでは、ベンチプレスなどの多関節運動で、体幹部は筋が増大することは実証されている。
しかしながら、大胸筋を上手く使えるかどうかで、非常に個人差があり、数値的に検証するのは難しい。
（私もベンチプレスを加圧ベルトを巻いてよくやりますが、圧を５０％落として、胸をつかえるようにして行っています。 もっと大胸筋群を使えるようになったら、圧を１００％腕の圧にして行ってみようと思います。）
以上です。
私的な文章も混ざってしまいましたが、ご参考までに書かせていただきました。
ご質問のある方は、メッセージをお送り下さい。
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