こんばんは、西東京市の加圧トレーナーの前田です。
ダイエットで基本となるのは、食事（栄養）が８０％で運動は２０％であることは皆さんに以前、ご説明したと思います。 ですので、私も毎日の食事は本当に気をつけています。
今朝の朝食は、私はやっぱり食パンが好きなので、焼いたパンに黒蜜ときな粉（大豆）をまぜたものをつけて食べました。 パンにはイチゴやブルーベリージャムもたまにはつけます。
でも、家には、マーガリンやバターがありません、（乳製品は日本人にあまり合っていないと考えています。）
そして、お昼は、写真のように圧力釜で炊いたセリエ・プライゾ オリジナル 無農薬・有機肥料の玄米『和心米』に黒米を混ぜたもの と おかずは、鶏肉入りの野菜（根菜）の煮物、と やはり セリエのショップで販売している、無農薬有機肥料のミニトマト と バナナです。
たんぱく質が少ないので、夜は、鍋か何かで、お肉類と納豆を食べたいと思っています。
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