ビッグマックもトッピング次第！

皆さんこんばんは、西東京市の加圧トレーナー　前田です。

昨日、お休みだったので、久しぶりにランチに、田無の外食産業の食事でもしようと思い、　　家内は大戸屋の　『　黒酢トリから弁当　』　的なもの、

私はマクドナルドの　『　ビッグマック　』　と　１００円マックの『マックポーク』を購入し、家に帰って、娘が３月２７日で、生後１１ヶ月目の誕生日を迎えたのでお祝いしました。

マックポテトは、炭水化物を油で揚げているという最悪の食品なので（ポテトチップもですよ）　頼みませんでした。

家に帰り、まず、ビッグマックの中に、有機無農薬のプチトマトをトッピングし、マックポークには、画像を撮り忘れたんですが、　これも有機無農薬の長ネギを包丁できざんで、ポークの和風照り焼きたれの中に混ぜて食べました。

二つとも、すっごく美味しかったです。

やっぱり、たまに食べると美味しいんですよねー、ジャンキーなフードって。

下の画像がビッグマックにプチトマトをはさんだものです、上はビッグマックそのままの写真です。ボリューム感が全然違いますよね。

私の加圧ジムセリエ・プライゾ　トップページへ

２００７年秋から２００９年秋までの２年間の過去ブログを ご覧になりたい方は、こちらです 。

こちらもクリックお願いします！

セリエで販売している有機玄米・野菜・フィットローラーはこちらです。

林プロ 本日レッスン最終美！

皆さんこんばんは、西東京市の加圧トレーナー　前田です。

今日、３月２８日（日）は、セリエ・プライゾで約２年半、以前のスポーツクラブで私と約３年ほど一緒に働いていた、　ＮＧＦ所属のゴルフ　ティーチングプロ　林　伊佐雄プロの最終美でした。

林プロは、今日でセリエでのレッスンは最後となってしまうので、会員様と社長（右から２番目）、私（左から２番目）、フロントスタッフ（一番左）と一緒に写真を撮りました。

思い起こせば、３年前、以前のスポーツクラブが閉館の時も、

そして、新規でセリエ・プライゾを立ち上げた時も、

一緒になって盛り上げてくれた、林プロ、

今までありがとうございました、スタッフとゼロからの立ち上げも苦労を共にして下さり、

本当にお疲れ様でした。

スタッフ一同心から感謝しております。

これからも、御殿場のゴルフコース　や　スポーツクラブのゴルフレンジ等、頑張ってくださいね。

では、お元気で！！

私の加圧ジムセリエ・プライゾ　トップページへ

２００７年秋から２００９年秋までの２年間の過去ブログを ご覧になりたい方は、こちらです 。

こちらもクリックお願いします！

セリエで販売している有機玄米・野菜・フィットローラーはこちらです。

内臓トレーニング＆内臓マッサージ

皆さん、こんばんは、西東京市の加圧トレーナー　前田です。

先日、私が卒業した　『東洋カイロプラクティック』の研修会があり出席してきました。

今回は『腹部調整』の手技をマスターするというものでした。

基本は、知っていたのですが、応用編として、たくさんの手技・施術を学んできました。

加圧トレーニング中によくあることで、トレーニング初心者の方が、腹筋運動（クランチやツイストでお腹を丸める動作）をする際に、なかなか腹筋が使えないときに、腹部の内臓をほぐしてさしあげると、

びっくりするほど、腹筋が使えたりします。

ご本人も、『こんなに内臓が硬いんだね』又は『腰が硬くて腹筋が使えないんだね』等

ご自身の腹筋が弱いのではなく、腰部や骨盤の内側の腸骨筋が硬かったり、腸が硬かったり

して、腹筋がうまくできなかったりします。

腹筋をうまくできるようにするには、特に、デスクワークの方は腰部周辺が硬いので、

１．腹式呼吸ができるようにする。（夜寝る前に、５回から６回ぐらいでＯＫです）

２．腰のストレッチをする。

３．腸もみをする。

４．腹横筋をほぐす（サイドベントをする）

５．腸骨筋の一部をほぐして、骨盤インナーマッスルをほぐす。

６．お腹の脂肪を減らす食材を選んで食事をする、魚のたら（白身魚）　や　鶏肉をよく食べるなど、行うと本当に腹筋運動が楽になります。

内臓は、病的疾患があると（腎臓結石、胆石、子宮筋腫など）硬くなり、腰痛も引き起こします。

内臓もたんぱく質でできていて、自立神経で動く筋肉です。

お腹が硬いと、肩こりのように、お腹の内臓が凝っている状態といえます、ですので、お腹は暖めて、冷たいものを飲まないようにして、常に、内臓の血液がよく流れている状態を保つように、内臓トレーニング（私がつけた名前です。蔵トレとも言っています）や内臓マッサージを心がけるといいと思います。

私の加圧ジムセリエ・プライゾ　トップページへ

２００７年秋から２００９年秋までの２年間の過去ブログを ご覧になりたい方は、こちらです 。

こちらもクリックお願いします！

セリエで販売している有機玄米・野菜・フィットローラーはこちらです。