すぐに気分がよくなる17の秘訣
ストレスがたまって
精神的につらくなったとき、
これから紹介する秘訣のどれかを
実行してみましょう☺️
今日はそんなお話…✨
1. 友人と会話する
2. ストレッチをする
立ち上がって背伸びをし、
かがんで足の指に触れ、
上体を左右にひねって
ストレッチしましょう♪
3. 外に出かける
ときおり外に出て新鮮な空気を吸うことは、
心をクリアにして
感覚を研ぎ澄ませるのに
役立ちます🌲
4. 軽い運動をする
その場で何度かジャンプして
血行をよくするか、
外に出て散歩しましょう🚶
ほんの少しの運動でも
ストレスをやわらげ、
気分をリフレッシュするのに
役立ちます🍃
5. 手と顔を洗い、歯を磨く
自分の手と顔をきれいにするだけで
心が落ち着き、元気がでて、
「さあ、やるぞ」という
気分になります💪
6. 靴下を履き替える
替えの靴下を職場に持って行って、
一日の途中で履き替えてみましょう🧦
意外と効果的なので
きっと気分が爽快になって
驚くでしょう。
7. 最高の自分だと感じる服装をする
8. 好きな音楽を聴く
9.. 深呼吸を2.3回する
深呼吸をすると
血中の酸素濃度を高めることができ、
ストレスや疲労が軽減されます。
5秒間息を吸い、
4秒間息を止め、
4秒間息をはくといった
簡単な方法でもいいです。
10. 鼻づまりを解消する
アレルギーのために
鼻づまりを起こしていると、
疲労を感じて
ネガティヴな気分になる
おそれがあります。
鼻づまりを解消するだけで、
爽快感が得られるはずです🤧
11. 美味しい料理をつくり、味わう
たとえ1人でも、
テーブルをセッティングして
美味しい料理をつくり、
ゆっくり味わえば、
気分が盛り上がります。
さらに、愛する人や尊敬する人と
その経験を共有すれば、
もっと気分が盛り上がります🥘
12. エネルギーの吸血鬼を避ける
エネルギーの吸血鬼とは、
いつも身の回りのことに
不平を言ったり、
やっかいな問題にこだわったりして、
私たちがその人の話を聞いているだけで
ストレスがたまり、
エネルギーを
吸い取られてしまう人のことです。
そんな人と一緒にいると
精神的に疲れるから、
なるべく避けたほうが無難です😣
13. 重要な課題をやり遂げる
今日は、やり始めたことを
やり遂げるのに打ってつけの日だと
思ってやりましょう！
以前からの重荷がなくなったあとほど
すがすがしい気分になることは
ないでしょう。
14. 自分にとって有意義なことに取りかかる
ずっとしたかったけど、
取り組む決意ができなかったことに
取りかかりましょう！
15. 助けを必要としている人に手を差し伸べる
誰かの人生にやい影響を与えれば、
自分の人生にも良い影響を
与えることができます。
誰かの苦しみを和らげたり、
誰かの幸せをもたらすために
何かをしましょう✨
大きな充実感と満足感を
得ることができるでしょう。
16. 自分の最新(または最大)の成果を思い出す
自分は成果を上げたのだから、
再び成果を上げることができると
思えるからです😊
17. 実は、うまくいっていることに気づく
うまくいっていることは、
ついつい見落としてしまいがちです。
そこで、少し時間をとって、
それを思い出し、かみしめてみましょう！
時にはそうやって気分を
盛り上げることも必要です😊
自分の気分は
自分で管理できたほうがいいですよね
あなたの気分がよくなる方法
よかったら教えてください
父の日ギフト🎁
ご用意してお待ちしています☆
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊