先日リハビリと現状の自分の体力を測るため自転車で目的の場所まで行って来ました
私のリハビリは基本的に日没直前から開始していますが
今回は最も暑い時間帯をあえて選び１５時に出発しました
距離は往復で約１０ｋｍです
行きの５ｋｍは日陰の道を選びながら行くことができなんなくお店に到着
しかし、お店の中で涼しい風に当たっていたせいか、帰りの途中で頭痛がしてきたので
コンビニで凍らせてあるドリンクを購入
首元にドリンクを当てながら頑張っていましたが、帰りは登りの坂道が多くて
しかも日向の道を選んでしまった為バテバテに・・・
そこで休憩しようと考え近くにあった総合病院に入りロビーで水分補給＆クールダウンをして
なんとか復活
残りの３ｋｍ程度をなんとか走ることができました
『まだまだ持久力が足りないな～
』と実感しつつもなんか充実した日になりました
久しぶりのリハビリ日記です
名古屋では連日猛暑日が続いておりますが、暑いからリハビリしない訳にわいきません
でも外でのリハビリを始めた頃はなかなか汗がかけなくて、体に熱がこもり熱中症みたくなってました
そんな理由で日没後にウォーキングをする程度にして３ヶ月間程続けてきました
それでも汗は全くかけませんでした
でも
唯一汗がかける時がありました
それは寝汗です
月に数回大量の寝汗をかくことがありました
汗は全身から出るのではなく首筋と腰回りのみで、
それ以外の場所は全く出ないことが不思議でした
そこで汗腺について調べてみたところ汗腺にはアポクリン腺とエクリン腺の２種類
の汗腺（大汗腺ともいう）があることが解りました
そして私の体はどーやらアポクリン腺は比較的正常に機能していて
エクリン腺の機能が弱っていることが判明しました
（自分なりですが。。。）
エクリン腺は運動することで機能が向上するので、ここ２週間は日中にベランダで
運動するようにしてウォーキングは夜にするようにリハビリ方法を変えてみました
その結果体全身で汗がかけるようになってきました
ベランダで運動する理由は、バテても直ぐに部屋に戻れるからです
ベランダでは『野球バットの素振り＋スクワット限界までを３セット＋腰を落として限界まで横飛び』
を４０分くらいで行っています
初めは相当キツかったですが少しずつ慣れてきましたし、いい汗がかけているので充実感があります
この調子で負荷を少しずつ上げていくことが今の目標です
今日はパニック障害を持つ私にとって最も苦手なMRI検査を受けてきました
でも今回は頓服（ソラナックス０．４ｍｇ）を１錠飲んでの挑戦になります
３ヶ月前に受けた時は何も薬を飲まずに挑戦し、２０分間のうちに４回気分が悪くなりました×４
それでも発作は必ず治まると自分に言い聞かせて我慢して耐えました
今回も前回と同様、単純撮影＋造影で約２０分間の検査でした
検査１時間前に頓服を飲みいつものようにかなり緊張した状態で検査は開始しました
検査開始直後から全身汗だくになり体の火照りが現れましたが、
気持ち悪くなったり、心拍数が急激に上がったりすることはなく
あっという間の２０分間でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
頓服を使ったとはいえMRIへの苦手意識が少し改善された気がしています
