筋力が低下してきたら
体が細くなってもいいはずなのに
細くならない…ということは？
20代と50代の筋量を比べてみると
何もしなければ
約30％減少するといわれています。
30％って大きいですよね！
筋量が減っているのに
体形はちっとも変わらない…
むしろ大きくなっているのはナゼ？
それは…筋量が減った分
あるものが増えているからです。
脂and肪
脂肪かー！ってなりますが
女性は閉経を迎える頃になると
脂肪代謝を促す作用もあるホルモン
エストロゲンの分泌量が急激に減り
その年代になれば
運動をする機会も減り
どうしたって体が大きくなりやすいのです。
そして、体の熱を作り出すのは
約60％が筋肉といわれていて
動かさなくなれば
当然体も冷えやすくなり
あちこちに支障がでやすくなります。
そして、意外なことに
筋肉は水分を溜めておけると
いわれています。
老人になると
脱水症状を起こしやすくなりますが
それは、筋量が少なくなることで
水を飲んでも体に貯めにくくなり
脱水症状を起こしやすくなると
考えられているそうです。
顔も体と同じように筋肉ですし
筋肉って大事だなぁ…
最近しみじみ感じると同時に
適度な運動って
健康にも美容にも
つくづく大切なことだなぁ…と
実感するこの頃です。
以前ご紹介した
「筋トレ」ウォーキング
買い物に行く時
動かしている足の筋肉を意識して
早歩きしています。
今までゆっくりダラダラ歩いていた
家の前の坂道も「美尻坂」と命名し
スーパー早歩きしています 笑
ちなみに、
この筋トレウォーキングをすると
脂肪燃焼効果も期待できるようですよ(^-^)
GRANBELLE「グランベル」
池田恵子
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GRANBELLE「グランベル」
2022年4月5日(火)
北鎌倉にてグランドオープン
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