皮膚の衰えの１つの原因である
コラーゲンの減少を
予防するためにできることは？
昨日のブログで
皮膚のコラーゲンは
こんな風に減少していくのです
とお伝えさせていただきました。
↓↓↓
肌のコラーゲンが減少することは
自然の摂理で
皮膚が衰えるとわかりやすく
「たるみ・シワ」となって
目に見えて出てきますが
老化速度を
遅らせることはできる
と思っています。
間違いやすいのは
たるみ・シワの原因は
皮膚だけにあるワケではない
ということなのです。
年齢を重ねることもそうですが
筋肉の使い方や
姿勢やストレス（気持ち）や
生活習慣や食事など
様々な要因が関係してきます。
えー、こんなにあるのー？
と思ってしまいますが
この中で手っ取り早く
自分でできそうなことは
筋肉の使い方
ふだん使っていない筋肉を意識して
自分で大きく動かすということ。
たかが筋肉と思いますが
顔の筋肉は体の筋肉に比べ
小さくて短く偏りがでやすいので
筋肉をまんべんなくよく動かすだけで
下記のように好循環サイクルに(^-^)
筋肉をよく動かすことで
コラーゲンとエラスチンの
ネットワークが正常に動き始め
お肌のハリ弾力が戻りやすくなり
血行がよくなることで
肌の隅々まで栄養を届けることができ
新陳代謝が活発になり
滞っていた老廃物も
排泄されやすくなって
むくみもスッキリ
まさに好循環！
顔の特定の筋肉を
意識して動かす方法もありますが
よくわからないでしてしまうと
局所的に動かし過ぎて
かえってバランスを崩しかねず
(そのようなお客様が数名いらっしゃっいました)
よく笑う
おしゃべりをする
歌を歌う
食べ物をよく噛む
こんなことでも筋肉はよく動きます。
中でも「笑顔」
顔のリフトアップエクササイズは
笑顔になる時に使う筋肉を
エクササイズすることが
ほとんどなので
笑顔こそ「たるみ」対策
なのであります。
それだけでなく
顔の筋肉が笑顔になると
脳が「今嬉しいんだ！幸せなんだ！」
と勝手に判断してくれるので
ストレス対策にも一役買ってくれ
脳科学的にも証明されています(^-^)
マスクの下に微笑みをですね 笑
あとは食事についても
間違いやすいポイントがあるので
それはまた明日
ご紹介させて下さいませ(^-^)
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