ある研究論文に
セルライトである皮下脂肪と
内臓脂肪が増える人の
ライフスタイルについて
調査したものがあります。
昨日のブログで
セルライトの正体は
皮下脂肪である
とお話しさせていただきました。
▼そのブログはこちら
つまり
皮下脂肪を落とすと
必然的にセルライトも
キレイになってくる
ということでもあります。
光が見えてきますよね
じゃー じゃー
その皮下脂肪を落とすために
一体はどうしたらいいのか？
ここで役立つのが研究論文！
人間ドックの検査項目を元に
ライフスタイルにおける
内臓脂肪面積と皮下脂肪面積の
増減に関する調査を
まとめてある論文を発見しました。
食生活や性格や
行動パターンなどを含め
１．皮下脂肪型
２．内臓肥満型
３．内臓脂肪×皮下脂肪型
この３タイプに分けられます。
では早速
皮下脂肪が増えやすい
皮下脂肪型の人から
特徴を見てみましょう！
皮下脂肪型をひと言で表すと
活動量とエネルギー量の
バランスが悪い
ということ。
例えば
◆座り仕事が多い
◆間食をする
◆お腹いっぱいご飯を食べる
◆食事の摂取量が多い
◆炭水化物などの摂取量が多い
などなど
動くエネルギー量は
少な目だけれども
摂取するエネルギー量が
それ以上に多い
ということ。
行動パターンは
内臓脂肪型などに比べ
食事時間が規則正しい人が多く
肥満遺伝子の関係が
個人によってはあるそうです。
皮下脂肪を減らすためには
食事内容を見直し
運動をする
ということですね
シンプル イズ ザ ベスト！
内臓脂肪型をひと言で表すと
一番はストレスの多さ
そして
夜遅い食事や
暴飲暴食が多い
ということ。
内臓脂肪型の人は
とにもかくにも
ストレスが
大きく関与している
という結果が出ています。
例えば
◆日常的なストレスを抱えながら
夜遅く帰宅して暴飲暴食
早食い・アルコールを
満足するまで楽しんでしまう
◆不規則な生活リズムと食事
などなど
アーユルヴェーダで表すと
「頑張り・怒りっぽい気質」が低下し
「のんびり・怠けやすい気質」が増加
それによって
内にストレスを溜めてしまい
ストレスに弱くなってしまい
余計にストレスを
対処しずらくなってしまう状態にある
とのこと。
ストレスがいけないんだ！
となりそうですが
ストレスを受け取る
個人の気質が大きいそうです。
ストレスのない人なんて
現代はそういないと思うので
「気質」を言われてしまうと
何も言えなくなってしまいますよね。
でも何だかんだで
食がどれも関係してくるので
無理のない範囲で
食にまつわることを見直すことは
１つの方法になると思います。
皮下脂肪と内臓脂肪が合わさった
複合型の特徴をひと言で表すと
食生活の欧米化と禁煙者
ファーストフードに代表される
高脂肪・濃厚な味が好きだったり
食生活の欧米化と共に
夜更かし・運動不足・早食い
そして禁煙者が多い
ということ。
禁煙者が多いというのは意外！
禁煙者が多い理由に
この複合型には
「体調が悪い」
と回答する人断トツNo.１。
体調が悪いために
タバコやお酒を
控えるようになった人が
多いそうです。
複合型の人は
未病にあたるそうなので
どうか気を付けて下さい。
以上でございます(^-^)
体重・BMI・体脂肪率・ウエスト径などは
内臓脂肪よりも
皮下脂肪の方が関係が大きい
という結果も
明かになったようです。
セルライト＝皮下脂肪
皮下脂肪を減らすためには
食事内容を見直し
運動をする
この基本的なことを
実践するのみですね！
皮下脂肪しっかり抱えてる私
気を付けたいと思います(^-^)
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GRANBELLE「グランベル」
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池田恵子
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