電話占いWILL鑑定師の天河りんごです
時間が本当にないなー
って思う今日この頃なのですがそんな中でも、自分のためになることは少しずつ続けていこうと思っていて。
それでなんとか時間を捻出して続けているのが
筋トレ（近所に加圧トレーニングジムがあるので、パーソナルトレーナーをつけて毎週通いはじめた）
ボイトレ（CDを出したのをきっかけに、演歌をはじめ、歌をプロの方に習っている）
メントレ（メンタルのトレーニング。ブレないキレない揺るがないメンタルをつくること。器の大きい自分をつくること。皆様のお話を聞くお仕事で、自分のメンタルがダメならこのお仕事はできませんから。これに関しては日々勉強ですね）
それで、今日のブログはまず筋トレから。
冬はどうしても寒くて家にこもりがちになったり、運動不足になりますよね。油断するとついつい体重増加に繋がることも・・・
私の場合はそれがてきめんに腰痛にきました！泣！
電話鑑定の先生方ならおわかりになるかもしれませんが、
ずっと座りっぱなしという態勢により体がガチガチに・・・
ちょっと重いコートを着たり、重いバッグを持つだけでも腰が痛くなってしまい・・・
週何度も整体やマッサージに行ったりコルセットをつけていましたが、やはり根本的に筋力をつけて天然の筋肉のコルセットをつけないとどうにもならないところまできてしまったため、
とうとう（その名の通り）重い腰を上げパーソナルトレーナーをつけて集中的にトレーニングをすることに。
私がはじめたのが筋力もついてアンチエイジングにもなるという
「加圧トレーニング」です。
決め手は、たまたま加圧スタジオが私の家から歩いて１分だったから。
いやこれホント冗談抜きで、近くないと絶対通いませんからね。
本当はヨガやダンスに通いたかったのですが、かなり多忙なこともあり遠くまで通うのは困難と判断し近所のスタジオでパーソナルレッスンをつけてもらうことにしました。
加圧とは、専用のベルトで体を締め付けて圧力をかけてトレーニングしていきます。体を締め付けられることで血流量が制限され、そこでさらに運動を行うことで、体内の乳酸濃度が高まります。
トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が一気に体内に流れ成長ホルモンの分泌が始まるのです。
これによりアンチエイジングとダイエット効果が非常に期待できるというものです。
今までパーソナルトレーナーをつけたことがなかったのですが、
本当に良かったです。というのも、人に見られていると絶対にサボらない（サボれない）から。
それと、私の目的（腰痛とか肩こりとか、人によってはダイエットとか）に合った無駄のないトレーニングを教えてくれるから。
また、たまたま若いイケメン風の筋肉ムキムキのトレーナーさんだったため、若いニーチャンにバカにされないように多少は頑張らなきゃ
という気にもなります、笑。
あ、ダイエットも気が向いたときにやることに。
夜だけ糖質制限で、毎日はやりませんが、サラダメインの食事にすることに。
その食事法に関してはまた書きますね。
下半身の肉を少し落として、腰への負担を軽減させるという考えです。
とりあえず３か月で腰痛は楽になるといわれているので、少しは頑張らなきゃーと思っています
あとバーベルを持って頑張ると二の腕も細くなるといわれて・・・
ホントか？ちょっと筋肉痛になりますがそれが心地よいです。
それと、体を動かしたあとって、なんだか気分も良く元気になる。
気持ちも前向きになる。
特に鬱っぽい症状がある人は、とにかく体を動かすことをお勧めします。
加圧は短時間でたくさん運動したのと同じ効果が期待できるので、
忙しい方にもおすすめです。またご報告しますね
ここまで読んでいただきありがとうございました。
今日もあなたと電話占いWILLでお話できるのを楽しみにしております。
※スケジュールは変更する事がありますので、WILLのサイトでご確認下さい。ご予約いただけるとご案内がスムーズです。
天河りんご
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