年末年始の家族揃っての休みも終わり・・・
家事、育児、、、と主婦業が始まります
穏やかな日々が過ぎ時間との戦いです
楽しいはずの育児
ですが、
心に余裕が無いとイライラ度がアップ
その様子を察してか子どもも愚図る
そんな時に試して欲しい感情を操作する方法を紹介します
私が、ある教授の講演会で聞いた方法です
本当に簡単で不思議とイライラが減ります
早く教えて～と声が聞こえてきますネ
お教えしますよ
深呼吸をするだけです
その時に、鼻からいっぱい息を吸い・・・・
息を吐くときに
歯を見せて『ハッ、ハッ、ハッ、ハッ…』と声を出して笑うのです。
不思議なのですが、神経に作用して
怒っていることを
忘れる感じになります
騙されたと思って是非、一度試してみて下さい
ごっちん