こんにちわヾ(＠°▽°＠)ﾉ
早いもので今月もあとわずか
今週末は・・・なんともう１１月なのです
今年もあとわずか・・・。
年の瀬までぜひウィローフィールズで
フットサルを楽しんでくださいね
と、いうわけで今日のブログは先週のサタスク（土曜個人スクール）
の様子です
いくつかある個人スクールのなかでも【個人技術向上】メニュー中心の
サタスクですが・・・
おや？
今回まずは体幹トレーニングから始めてみました（笑）
普段使わない箇所を中心にトレーニング
皆さんきつそうですね
・・・特にきつそうなのは・・・諏訪コーチ
じつは
有酸素運動（マラソン・ウォーキング等）よりも先に
軽い筋肉トレーニングや体幹トレーニングをしたほうが
燃焼する脂肪の量は多くなります
ダイエット目的でフットサルをしている方もたくさんいると思います
そんな方はぜひフットサル前にちょっとした筋トレをお薦めします
続いてボールを使ってウォーミングアップ
いつもならボールを上に投げて手を三回叩いてからキャッチや
ボールを落とさずに両手でグーチョキパーしてからキャッチ等
『空間把握能力』と頭を使うアップが多いのですが
今回は後々の個人技にも役立つリフト技（ボールを上げる）からスタート
さらに２チームに分けて自己紹介しコミュニケーションアップ
【今回のコミュニケーションアップ】
・必ず名前を呼んでボールを投げる。
投げると同時に「グー」か「パー」をだす。
「パー」だったらボールを落とさずにトラップしてからキャッチ。
「グー」だったら手を２回叩いてからキャッチ。
今回のコミュニケーションアップは自己紹介をしてしっかりと名前と顔を把握したうえで
『瞬間判断能力』や『間接視野』も必要とするため意外と難しいトレーニングなのですが
サタスク常連様はこれだけは皆さん得意なのが不思議です（笑）
さぁ今回のメイン練習
【５対１ドリブル突破式パスゲーム】
・ハーフコートを９等分した小さめのグリット内から鬼（DF)1人スタート。※移動制限なし。
５人のオフェンスはグリット外からスタート。※タッチ制限なし。
パスは必ずグリット（四角形）内を通過しなければならない。
もしもトラップでグリット内に侵入成功しそのまま対辺まで
鬼にボールを奪われないで通過することができたら１ポイント。
３ポイント獲得されたら鬼は罰ゲーム。
◆トラップで侵入するも通過が困難だと判断したら普通にパスし突破ｷｬﾝｾﾙもOK◆
（女性特別ルール）
女性が鬼（DF)の場合はグリット内でタッチすればボールを奪わなくても交代できる。
http://ameblo.jp/willowfields/entry-11942227569.html
（↑ポイントなのは火曜個人スクールの様子を掲載したこちらのブログ参照）
本来は「コントロールオリエンタード（トラップコントロール）」や
「ファーストタッチ」などのテーマで用いられるトレーニングなのですが
個人技中心のサタスクということでグリット内にトラップで侵入した後の
・レガテ（ドリブル突破）キャンセル
・ストップ＆スタート（スピードの緩急）テクニック
にチャレンジしていただきました
【レガテキャンセル技】
・前V字切替深ィィ版
イメージは「待ち合わせ場所を急遽変更」ですよ
【ストップ＆スタート技】
・片足上げ加速ドリブル：通称「欽ちゃん」
・軸足当て加速ドリブル
・欽ちゃん → 軸足当て加速ドリブル
・インサイドキックフェイクストップ
・ 〃 → シャぺウ（小）
・ 〃 → シザース →ヒールリフト
・ 〃 → （ニー）アッカ式シャぺウ
コーチからアドバイスをもらうだけでなく
こうして自分達で工夫しあう時間も何より大切です
例えるならモノマネをする時にただタレントさんの真似をするのではなく
ポイントをおさえているモノマネタレントさんの真似だと似やすいですよね？
・・・ちなみに諏訪コーチと初見コーチによるモノマネ
「踊る大捜査線ショートコント」は絶品です（笑）ゼヒコンドオネガイシテミテネ
なお
「ヒールリフト」はたまにキャプテン翼などの影響なのか
両足を縦にそろえ踵（かかと）で上げる方が多いのですが
それよりも両足ではさみインサイドをうまく使ったほうが
高さやスピードなど微調整がしやすくなります
（↑ヒールリフトはシュートでも使えちゃいます）
つい先日のコンチネンタルカップ２０１４でフットサル日本代表室田選手が
華麗に決めたヒールリフトなどとても参考になります
また
アッカは膝の横に一度当てるのですが
あまり遠く（外側）のほうで当ててしまうとその後が苦しくなってしまいます
慣れてくるまではイメージとして自分の前あたりで１タッチ目をすること
ボールをリフト（上にあげる）した瞬間に膝が中心軸よりも利き足よりも
反対側にあるのが理想です
http://www.youtube.com/watch?v=Q8brHAVQLo0
（ニーアッカ式シャぺウはこちらの動画でも）
高橋コーチよりわかりやすいですよね？（笑）
できなかったことができるようになった時
実戦でチャレンジして成功した時
これまたフットサルが楽しくなる要素ですよね
技練習の後は再び【５対１ドリブル突破式パスゲーム】でより実戦的にチャレンジ
いかがだったでしょうか？
失敗を恐れずに積極的にグリット（四角形）内にトラップで侵入する方が増えました
まずはそのチャレンジ精神が大切ですね
困ったら「スーパーキャンセル」
「ストップ＆スタート」は恐れずおもいきって
これが鉄則です
最後はたっぷりみんなでゲーム
かなりドリブルでの仕掛けがみられました
今回も楽しめたでしょうか？
今週末のサタスクでも皆さんがもっともっと
フットサルが楽しくなってしまうトレーニングで
皆さんをお待ちしております
☆今日のおまけ☆
そんなサタスク（土曜個人スクール）から結成されたMIXチーム
『サタスク』が昨日のMIX大会で見事優勝
主婦中心のメンバーではありますが
こうしてスクールを通じて出会った仲間といっしょに
フットサルを楽しめるなんて最高ですよね
メンバーもどんどん増えていってるようです
そんなMIX大会の様子は昨日のブログでも掲載させていただいております
ぜひそちらもご覧ください
http://ameblo.jp/willowfields/day-20141027.html
（↑昨日のブログはこちらでも）
http://www.willowfields.jp/games/20141026-02
（↑大会結果はこちらウィローフィールズ公式HPでも掲載）