ウォーキング 10436歩（有酸素運動 8199歩・81分）
ここ最近ご飯を1日2食に増やしたけど、翌日胃もたれすることが多く
寝てる時も胃になんかある・・・ぐったり重たい感じ。
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10：00
こんにゃくゼリー（ぶどう）0kcal
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11：00
肉団子の甘酢キノコあん
びんちょうまぐろ
マンナン入りご飯 １膳 120kcal
本を見て、甘酢あんをつくってみたが
具が多すぎてあんが無い
まぐろは昨晩の残り。
このふりかけ、大好き。
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14：40
ミルクティー
仕事中の飲み物はミルクティーのミルク割り・・なのです。
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20：30
インスタント麺 らーめんでっせ 245kcal
茶碗蒸し 56kcal
久々にカップ麺。
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21：00
お菓子 273kcal
夜のお菓子が癖になっている。
やめないと
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1：00
ちょっと読書してから寝ます。
おやすみ
