あけましておめでとうございます！
正月からとにかく速く走ることばかり
考えているうぃるです。
2017年もはじまりましたが
あなたは今年をどんな年にしたいですか？
すでに目標を決めましたか？
…
って聞いてくる人が
この時期になると実に多くなる思います。
なんで年明けによく
目標を決めたがるのでしょうか？
別に目標なんていつ決めても一緒じゃないか
って思うこともあるかと思いますが
それには
年明けに設定した目標は達成しやすい
という理由があるからなんです。
このことを知ってか、
よく年始に目標を決めよう
とする人が多いのですが
ここには落とし穴が存在します。
ただ単に目標を決めるだけでは
その目標は達成されることはありません。
間違った目標設定をしてしまえば
自分が決めた目標のプレッシャーに
押しつぶされて、
結局ぼくには無理だったんだ
陸上なんてたかが部活だしもうやーめよ
とかつてのぼくみたいなことが
起こってしまいかねません。
そうならないためにも、
今回お話する
「成功する目標設定の行い方」
を読んでから目標を決めてみてください。
ちなみにぼくの高校時代の目標は
全国大会出場の常連で
同級生だった友達に勝つ
これをとにかくこだわっていました。
しかしレベルの差は明らかで
ぼくは11秒のよくて前半、
に対し
その友達は大会で軽く流しても10秒台。
無謀だと思えたこの目標ですが
それほどぼくにとってその友達は魅力的であり
ぼくもそのレベルで走りたい！
そう思えるほどのスプリンターでした。
ですがこの目標は叶えられないまま
ぼくの高校時代は終わりを迎えてしまいます…
一体あの頃なにが悪かったのか
今になってよく考えるようになりましたが
その１つとして
目標設定が漠然とし過ぎていた
ということに気づきました。
おさらいですが
ぼくの目標は単純に言えば
同級生に勝つこと
これだけでした。
とてもシンプルなのですが
問題がここにはあり、
ではここからどうしたらその目標を達成できるか
まではまったく考えられていなかったのです。
目標が漠然としていれば
普段の練習において目的意識が低いままであり、
練習の質は高まらず
結果は良くて現状維持になります。
こうならないようにするためには
目標を決めたら深く掘り下げる必要があります！
でも具体的にどのように
掘り下げていけば良いか
わからないって方もいると思います。
そういう方は今からお話する
3ステップ目標設定
を一緒に行ってみましょう！
8分もかからず、すぐできると思うので
ペンと紙の準備ができたら始めましょう。
では始めていきます。
3ステップ目標設定は
その名の通り３つから構成されています。
その３つというのが
①達成したい目標
②達成するのに必要なこと
③今日からできる小さな一歩
まず①では達成したい目標を書きます。
例えば、
7月29日までに10秒台を出す
とにかくここでは
自分の達成したい目標を書きましょう。
次に②では①を達成するのに必要なこと
を書いていきます。
例えば、
スタートから15mで他の人より一歩前にでる
スタートを身につける。
こんな風にあなたの目標を達成するために
必要なことが必ずあると思います。
何が今の自分に必要か、
それを見つける作業をここでは行っていきます。
そして最後の③では今日からできる小さな一歩
どうゆうことだ？
って思ったかもしれませんが
要するに
今すぐにでも達成できそうな
小さな目標を決めましょうってことです。
例えば、
前傾姿勢が重要になるから
体幹トレーニングを1セット寝る前に行う
という具合にすぐできそうって
思える小さな目標を決め、
それを毎日コツコツこなしていくのです。
この小さな目標を積み重ねていくことで
その達成感が自信へと変わりあなたを変えていきます！
ちなみに
今回の3ステップ目標設定で
②③は複数個になってもかまいませんが、
あまりに多いと頭の中に
覚えていられなくなるので
適度に2、3個にしておきましょう。
どうでしたか？
ただ目標を立てるだけでは
今まで通りの生活とたいして変わりません。
立てた目標をさらに掘り下げることによって
目標は本当の力を発揮しだすのです。
そして、書き終わったら
ぜひ友達や家族に話してみましょう
(良ければぼくにも教えてくださいっ)
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今回のお話でわからないこと、質問など
ありましたらコメントしていただけると
ありがたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。