こんばんは、うぃるです。
本日お送りする内容は
"身体感覚"に関するお話しです。
よく指導者が使う言葉なのですが
お前の走りは硬い、もっとリラックスしろ！
と言われた経験はないでしょうか？
ぼくが高校生のとき
よく言われた言葉の１つでしたが、
じゃあリラックスしろって言われても
どうすればいいんだ…
とよく悩んでいました。
たしかに速く走るためには
リラックスする必要があります。
全身カチカチに力んでいると
すぐ疲れますし、バネのある走りができません。
でも、
じゃあどうすれば
リラックスした走りができるのか
それに対しての答えは
誰も教えてくれませんでした。
そこで、
本日ぼくがお伝えする内容は
「リラックスして走る方法」
について話していこうと思います！
まず、リラックスすると聞いて
どういったことを思い浮かべますか？
ダラダラとして全身の力を抜く
こんな感じを思い浮かべると思いますが、
では実際に走っている時に
ダラダラと全身の力を抜くとどうなるでしょう？
たぶんですが、
まともに走れないと思います。
それもそのはずですよね、
本来地面に力を加えて走っているのに
全身の力を抜くということは、
地面に力を加えない
ということになりますので
まともに走れないと思います。
ではどうすれば
リラックスして走れるのでしょうか？
それは、、
地面に力を加える瞬間だけ
全身に力を入れる
ということです。
今までの話は常にリラックスしていたから
まともに走れなかったのです、
なので、必要な時だけ力を入れれば
そのほかの時は力を入れずに済むので
疲れも低減でき、効率の良い走りになります！
ですがここでページを閉じないでくださいね、
今回ぼくがお話したい内容はここからなのです。
リラックスして走るというのは
要所要所に力を入れて
必要ないときはリラックスする
ということでした。
ではどうやって
その力のオンオフをすれば良いかというと、
意識する内容を１つに絞る
これだけです。
今あなたが速くなるためには
色々と注意すべき点があるかと思われます。
腕振りだったり、足の接地
股関節の外旋などなど、、
ですがいっぺんにこれをこなす事は
はっきり言って無理だと思います。
これは根性論でどうにかなる問題でもなく、
人間の脳の仕組みが
１つのことしか意識できないからです。
それなのにリラックスして走れない
という人は速くなりたい思いが強すぎて
あれもこれも
色々と意識してしまいがちです。
こうなってしまうと何が起きるか、
全身がカチカチになってしまいます。
意識するということは
その箇所の筋肉を
緊張させやすくすることでもあります。
なら意識している箇所が多くなれば
その分筋肉が緊張する箇所も多くなり、
次第に全身がカチカチに緊張します。
こうなってしまうと
力をオンオフする
ということが難しくなってきますので、
意識することを１つに絞ること
これだけで、
体に無駄な緊張をさせずリラックスして
走ることができるようになるのです。
ここまで読んでいただいたあなたに
すぐ行ってもらいたいことがあります。
それは
あなたが速くなるために
1つだけ意識するならそれは何なのか
です。
ぼくの場合ですと、
脚を振り下ろすことだけ意識する、でした。
このようにあなたに必要な意識を
１つだけ決めてみてください！
もしどれが必要かわからない場合は
先生でも友達でも良いですし、
ぼくもあなたを10秒台に
達成させるためならいつでも相談にのります！