こんばんは、うぃるです。
あなたは走っていて
「なぜか片足だけ怪我をしやすい…」
と悩んだ経験はありませんか？
片足だけ怪我をする状態になると、、
当然、怪我をしやすい体になる
怪我から回復しても、練習や本番のパフォーマンスが落ちている
本人は気づかないうちに体がうまく使えなくなっている
このように競技力を高めたい人にとっては
どれも望ましくないことが起きてしまいます。
なので今回のお話では
片足だけ怪我をする意外な原因
普段からできる改善策
をお伝えし、片足だけ怪我をする悩みを
あなたの頭の中からきれいさっぱりなくそうと思います。
なぜ片足だけ怪我をするのか？
ではなぜ、片足だけ怪我をしてしまうのでしょうか？
一般的に言われているのは
筋力の左右差がある
片方だけ使い過ぎている
フォームの癖がある
だいたいこの3つです。
どれもイメージしやすいですよね。
筋力の差があれば、弱い方の足に負担が集中する
利き足ばかり使えば、片足だけ酷使される
フォームの癖があれば、バランスが崩れて片足にダメージがたまる
こうしたことは練習で改善できる部分でもあります。
ですが、、
ぼくはこの「片足だけ怪我をする」原因、
実は別のところに隠れていると思っています。
その原因というのが、
学校での授業の受け方 なんです。
意外な原因「学校での授業の受け方」
たとえば、頬杖をつくクセ。
このクセが顎の歪みを生みます。
顎が歪むと、首・背骨・骨盤と
全身の歪みにつながっていきます。
するとどうなるか？
左右の筋肉のバランスが崩れる
片足だけに負担が集中する
結果、怪我を繰り返す
さらに、姿勢が歪むことで
全身の筋肉がスムーズに連動しにくくなります。
つまり、片足の怪我だけでなく
全身のパフォーマンス低下 にもつながってしまうのです。
今すぐできる改善策
では、どうすれば改善できるのでしょうか？
まずは 自分の癖を自覚すること が大切です。
授業や仕事中に頬杖をついていないか？
歯を食いしばるクセがないか？
こうした小さな習慣が体に大きな影響を与えています。
もし歯の食いしばりが強いと感じるなら、
マウスピースを活用するのもおすすめです。
まとめ
今回の記事では
片足だけ怪我をする意外な原因
顎の歪みと全身の歪みの関係
改善策として、癖の自覚と対策
について紹介しました。
普段の小さな癖を見直すだけで
怪我のリスクも減り、パフォーマンスも高まります。
ぜひ今日から意識して試してみてください！
今回のお話で質問や感想などありましたら
コメントをしていただけると嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。