こんばんは、うぃるです。
本日のお話では"身体感覚"
をテーマにした内容をお伝えします。
その中でも特に
ぼくが伝えたいうちの１つが
今回の話になっております！
これを読んであなたは
重心移動とは何か？
効率良く重心を移動させるには？？
がわかります。
ですが、
もしこれを知らないでいると…
不必要な力を多く使ってしまい
燃費の悪い走りになります。
排気ガスをもくもく出す
いつ壊れてもおかしくない燃費の悪い車よりも、
燃費が良くて環境に優しい
エコな車の方がもちろんいいですよね？
なので今回お話する
「効率の良い重心移動とは？」
を読んで明日からの練習に取り入れてみてください。
ではさっそく、
重心移動について説明しますが
そもそも重心移動とはいったい何でしょうか？
・・・
まぁ字の通り重心を移動させることですが、
では効率良く重心を移動させるには
どうすれば良いのでしょうか？
あえてバランスを崩す
これだけです。
わかりやすい例で言うと、
三脚を想像してみてください。
カメラやビデオをセットするあの三脚です。
三脚は3つの脚がうまいことバランスを保ち
静止することができています。
だけどその3つの脚のうち
１つを取り外すとどうなるでしょうか？
まちがいなく
取り外した脚があった方向に
三脚が倒れだしますよね。
これが効率の良い重心移動なんです！
この三脚のように
あえてバランスを崩すことができれば
あなたも自分の力を使うことなく
重心を楽に移動させれるようになります。
では実際に
この効率の良い重心移動を
あなたにも体験してもらいます。
まず立った状態から
少しずつ前方に体を倒していってください。
そのとき足はべたーっと地面につけた状態です。
ある程度前に倒れてくると
つま先に力が入り出し、
逆にかかとはほんのすこし
浮いてる状態になっていると思います。
そうなっていれば正解です。
そしてある程度体が倒れたら
その状態のままつま先の力を抜き、
かかとを地面に
つけるようにしましょう。
つまり支点をつま先からかかとに変えるのです。
すると、、、
脚が勝手に前に出ませんでしたか？
これは先ほどの例でいう
取り外した三脚の脚がつま先にあたり、
支えとなっていたつま先が急になくなり
かかとが支点となったため
バランスを崩し、脚が勝手に前に出たのです。
このようにバランスを崩すことによって
自分の力を使うことなく
楽な重力移動は実現できます。
では本日はあなたに宿題を出します！
と言っても簡単なので安心してくださいね。
今回の体験であなたは効率の良い重心移動を
実感したと思います。
だけど、実感しただけで
まだ身についていないかもしれません。
そこで、
毎日数回でいいので
今回行った前に倒れる練習をしましょう！
慣れてきたら最初からかかとを支点にして
前に倒れる練習をしてみるのもいいですね。
そうやって楽な重心移動を体に染み込ませると
歩きが変わり走りも変わってきます。
ぜひ毎日すこしで良いので続けてくださいね。
今回のお話で質問や感想などありましたら
コメントをしていただけるとありがたいです。