私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
ビーツパウダー
食べる輸血と言われるほど栄養素が豊富
効果を調べると
■むくみの解消
■高血圧の予防
■動脈硬化の予防
■抗酸化作用
■腸内環境を整える
■肝機能を高める
などと書かれています
リリハベーカリー
私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
MCT
MCTオイルとMCTコーヒークリーマーを購入
MCTオイルは中鎖脂肪酸を豊富に含む健康オイルで
消化吸収が早く、エネルギーとして直接利用されやすいのが特徴
体内で脂肪として蓄積されにくいのでダイエットに役立つと言われてます
効果を調べると
■持久力の向上や筋肉疲労の軽減
■血糖の急激な上昇を抑える
■免疫力の強化
■ケトン体の生成を促し脳のエネルギー源として使用される
→認知機能の向上やアルツハイマー病の予防
■抗菌・抗ウイルス作用→免疫力の強化
■満腹感を促進
■脂肪燃焼が促進
などと書かれています
朝ウォーキング前にホットコーヒーの中に入れてます
アップルウォッチのアクティブエネルギーが
飲む前と比較し1割程度あがるような感じです
ウォーキング中、9月くらいから汗が出にくくなったので
MCTを飲んでみようと思って続けてます
ワイキキの朝
私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
コラーゲンペプチド
コラーゲンは体内に存在するタンパク質の約30％を占める物質だそうです
歳を重ねるごとに体内で作られる量が減っていく
効果を調べてみると
■皮膚の弾力性が改善
■関節の痛み軽減
■負荷トレーニングを行うと筋力増加
などがあるみたいです
フィッシュアンドチップス
私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
イージーファイバー
食物繊維といっても
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが
水溶性食物繊維は便を柔らかくして排泄を促したり
腸内で「善玉菌」のエサとなり善玉菌を増やしてくれる効果がある
と言われています
効果を調べてみると
■お通じ改善
海藻類はなかなか摂れないので
これを飲んでいます
腸活の中で
これを取り入れたのですが
良い感じです
ワイキキ
私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
プロテイン
タンパク質です
人間の体において筋肉・臓器・皮膚・髪などをつくる材料となり
ホルモン・酵素・抗体などの体の機能を調整する成分となる重要な栄養素です
タンパク質が不足すると
貧血
免疫力の低下
筋肉がつきにくなったりするみたいです
プロテインでも動物性と植物性がありますが
私は大豆由来のものを摂っています
筋肉をつけ、基礎代謝を上げる為には
タンパク質が必要で
プロテインは
タンパク質を効率よく摂ることができる食品です
私の場合ですが1日数回プロテインを飲んでます
体重が減っても
筋肉量はそれほど減らず
脂肪が減るので
体脂肪が減ってきてます
