外から帰って来た時の
ダイエットコークは染みます
あすけんつけ始めて丁度2か月
あすけんの体重計が来て丁度1か月
体重があきらかに減っています
あすけんつけると
意識が変わるのですかね
何が要因か明確には分からないのですが
体重が減ったのはすごく嬉しいです
腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
エクオール産生菌（有用菌）
アドレクルーツィア
スラッキア
大豆製品を食べると大豆イソフラボンが腸に到達し
それを腸内細菌が代謝することでエクオールが産生される
増やすためには
エクオールの元となる大豆製品の摂取
エクオールそのもののサプリを摂る
などと書かれています
写真のモンブランが
スタバの中でも
モンブランの中でも
一番おいしく感じます
人気なのかな?
美味しそうですが
最近ブラックコーヒーばかりで
飲んでません
ベージュのパラソル
落ち着いた感じ
先日夕食時おでんでした
あすけんで
PFCバランスを見ると
Pが適正になってたので
卵を抜いて食べました
意味があるかどうかは分かりませんが
あすけんつけてるとこんな事もできます
腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
プロピオン酸産生菌（有用菌）
ディアリスター
プロピオン酸を産生する菌
アレルギー抑制作用
増やすためには
飲酒習慣の改善
喫煙習慣の見直し
玄米雑穀米の摂取
欠食のない食習慣
などと書かれています
丈の長いダウンが欲しかったので
買ってしまいました
今までの車と違い
公共交通機関での移動も多いので
思い切って買いました
息子まで便乗したので
ついつい買ってやりました
最近はほどほどに
ウォーキング
でも毎日歩かないと
調子が狂います
