体重の変化

こし餡で美味しかったです

1個食べてしまいました

もう18日なんですね

４月前半最高に有酸素をしてるのですけど

体重はそれほど変化ないです

こんなもんなのですよね

昨日は歩いてない方なのですけど

1400kcal分くらいは有酸素やってました

気づいたら食事は3000kcal前後とっていると思います

今週は減らすはずだったのに

食欲というより

停滞期にならないように有酸素運動もやってるし

摂取カロリーを上げてます

でもさすがに今日は体重増加してるだろううと恐る恐る体重計に乗ったら

増加してません

こんなものなんです

それより悩みは

ビジネスの事を考えているのだろうと思うのですが

3時頃目が覚めてしまいます

もう今日で

4日目かな

もう少し時間が経てば

落ち着いて寝れるようになるのですかね

なるようにしかならないと思えば良いのですが

今回の仕事

ハレーションが起きそう

Aloha Walk 散策

2025お正月⑰

牛タンのお店

コロナ禍

こちらの牛タン弁当を買いに行ってました

２７回目

打ち合わせが続きます

ドライブ

なんか縁があるなと思う神社に

久しぶりに寄ってきました

医薬の神が祀られてました

びっくり

26回

打ち合わせです

久しぶりの

うなぎ

美味しかったです

昨日は▲2000kcalを超える運動をしました

アンダーカロリーも1000kcalは超えてるのではないかと思います

こういうときに限って

あるあるですが

体重は増加です

こういうところで一喜一憂していると

ストレスになったり

ダイエットを投げ出したりしたくなる瞬間のひとつだと思います

気長にいくことと

その要因を少し理解することだと思います

散策

午前中▲700kcalです

昨日は歩きすぎて今日はちょっと疲れ気味です

Aloha Walk【風景】

空も海も綺麗

先週の万歩計

月　32198歩

火　42512歩

水　39864歩

木　20716歩

金　32248歩

土　31872歩

日　46032歩

1日平均　35063歩←歩きすぎ

歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります

3万歩歩いているという事は

だいたい私の場合、60分6000歩なので

5時間程度歩いている事になります

私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので

5時間で1000㎉超え

摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと

最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので

なんかホッとするのですよね

ダイエットした方は分かると思いますが

だからといって体重が減るもんでもないのですよね

これだけやるとさすがに増加はありませんが

食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど

効率の良いダイエットって本当に難しいですね