なんか急に寒い
明日のウォーキングは少なめにしよう
今日は食べ過ぎかも
朝はウォーキング中におはぎ
昼は牛ヒレ肉
間食に玄米弁当（500㎉）
夜は鮨（シャリ少な目）を頼んでます
これで間食を入れ2500㎉くらいかな
3000㎉くらいいってるかも?
活動エネルギーは今で1300㎉くらいいってるから
基礎代謝を入れたら3000㎉くらいはいってるので
今日もアンダーカロリーは出せてると思う
あすけんでは
月4キロのダイエットで
食事は2500㎉くらいは食べ
運動は10000歩くらいになってる
本当にこれで
月4キロ痩せるかが心配になる
それ以上やってても全然痩せないのに
