あすけんつけて分かる事
私はアバウトですが
朝500㎉
昼500㎉
夜1000㎉
多少誤差を含めても
1日の摂取カロリーが2500㎉以内って
感じでやってます
夕食まで食べたいものを入力してると
1日の摂取カロリーがどんな感じになるかイメージできます
今日は昼食編です
私の理想的な昼食
納豆（大根おろし、梅干し）
おでん（大根、コンニャク、糸こんにゃく、卵、しいたけ）
野菜サラダ（茸のソテー入）
ひじき
ローソンのブランパン2個
これで
500㎉くらいです
どのタイミングで何をどのくらい摂った方がよいのか
自分なりに試行錯誤し
自分に合ったやり方です
これも
季節や
体調で
変えないといけないと思います
あすけんをつけると分かります
PFCバランスや栄養状態も分かります
私にとっては
アバウトでも良いからわかる事って
大切だなと思います