糖質制限

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジムWILLです！

今日は、糖質制限についてお話しします^ ^

糖質制限ダイエットを行なっている方もいると思いますが、

一体どれくらいの糖質を一日に取っていいのか

一食の目安は？など気になる事が多いと思います。

まず糖質を摂る目安ですが、

20g～40g×3食で60g～120g どうしてもデザートを食べたい！

と言うのであれば10gまでに抑えて、一日、70gから130gで抑えるように心がけて下さい。

糖質制限を行う際は積極的にタンパク質を取るようにして下さいね！

高タンパクの食べ物は比較的、糖質が低い物が多いのでこちらも確認しながら摂るようにして下さい！

糖質が多く含まれる物に関しては

米、小麦粉、トウモロコシ

ジャガイモ、さつまいも

かぼちゃ、レンコン

メロン、みかん、りんご、栗が挙げられます！

これらを注意して糖質制限を行なってくださいね！ブログ画像

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