タンパク質をよりよく筋肉に合成するには

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジムWILLです^ ^

本日は、タンパク質をより効率よく体に吸収し筋肉に合成やすくするにはというところに

目を向けたいと思います！

1日の食事の中で、比較的、　夕食にタンパク質が多く含まれる物を摂る機会が多いと思います！

朝食、お昼にタンパク質をガッツリ入れた食事を取る方は比較的少ないですよね？

例えば、1人は夕食に20gのタンパク質を摂ります

もう1人は、20gのタンパク質を3頭分し、朝、昼、夜と6.5gずつ摂ります

トータルで摂取しているタンパク質は一緒ですが、筋肉への合成率を見てみると分割してとった方が身体に合成されやすく、効率よくタンパク質が使われます

いわゆる、偏った食事と規則正しい食事のような物ですね！

そして、タンパク質を取るなら朝は出来るだけ摂るよう、心がけて下さい^ ^

タンパク質の中にはトリプトファンというアミノ酸が含まれており

朝にトリプトファンを取ることにより体内時計が調整され、ストレスも軽減し

夜寝る際も睡眠の質が上がります^ ^

普段からプロテインなど飲まれている方も、朝食にも取るよう心がけてみると

より体のコンディションも良くなるので試してみて下さい^ - ^

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000483693/

ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)｜ホットペッパービューティー

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