高血圧や動脈硬化による疾患を気にして
飲み始めたトマトジュースですが
４ヶ月が経過したので血圧を測ってみた
血圧は年々上昇をしていた
近年ではおおよそが１６５～
昨年末の健康診断時では１６０/７６
今月初めの計測での平均値は
１３８/８４
正常範囲からはまだ外れているがこの効果はすごい
薬は即効性がありそこだけを抑制するものではあるけど
場合によっては副作用の懸念もある
しかし、トマトジュースはその懸念はほぼ無くて
逆にそのほかの健康改善（血糖値）や美容効果要素も多く含まれているので何ら心配もない
飲んでいるのは濃厚の無塩タイプ
カロリーは２００ｍｌで６７kcalなので食べ物と考えれば大きく気にすることはない
寒くなれば温かいスープにも使えるのでこれは続けたい
高血圧でなくともおススメ
先月末に会社創立２７年目に入りました
自宅の一室を事務所にして自分と妻（経理担当）だけでスタート
大手建設会社の一次下請けで内装木工事、木製建具工事、造作家具工事が主な業務
時代背景もあって約１０年間は激務でしたがその企業さんとは昨年１０月で取引を辞めました
理由は、受注量が少なくなっている中でリスクアセスメントや安全や品質管理についての手間を取られすぎるようになったから
例えば、請負が１０００万円でも１０万円でもその負担は大して変わらない感じ
特に、現場に入る職方の管理については我社にとっては現実に合わないシステムになっていた。
もうムリ
その中で１０数年前から付き合いを始めた住宅会社の二社（現在は三社）との取引が増え始めたので辞めてそちらに集中することにした
住宅会社との取引内容はとても楽ですが
売り上げはここ数年の５０％減になる予定
（過去最高額からは１/５）
なので自身の給与を新卒初任給並に下げた
そのために年金受給も始めている
昨年１０月以降物件が重なって７月まではかなり忙しかったが
８月からやっと落ち着いてきた
この様子だと自分は月４日分程の労働時間でこなせれる感じがする
住宅会社との取引内容だと現在の社員（職人）でも十分に引継ぎができるので
３年以内にはほぼ引退に近い形にする予定
なので、これからは引継ぎ用の資料をまとめるつもり
ただ、真面目に仕事ばかりしていたので？
暇の時間の使い方が分からない ('ω')
先週末、３月末に左上奥から２番目を抜歯をしたインプラントの施術をしてきた
抜歯の理由は被せの下で就寝時の歯の食いしばりで割れていたから
今回は人工歯根の埋め込み
一週間後に抜糸
片側だけでしか噛めないので食べにくい
酒も控え中
生活習慣病
高血圧とコレステロール改善の為に
５月末から飲み始めたトマトジュースともう一品が納豆
納豆がカラダに良いのはご存知の通り
元々はほぼ毎日で１パックを妻と半分にしていたが
現在は１パックを食べている（妻は量が多いといまだに半分）
主な健康・美容効果
１・血液サラサラ（動脈硬化予防）: 「ナットウキナーゼ」という酵素が、血栓を溶かすのを助ける。
２・腸内環境の改善（便秘解消）: 納豆菌と豊富な食物繊維が善玉菌を増やし、お腹の調子を整える。
３・骨の強化: 「ビタミンK2」が骨の形成を助け、骨粗しょう症の予防に役立つ。
４・生活習慣病対策: 大豆イソフラボンや食物繊維が、血糖値やコレステロール値の上昇を緩やかにする。
と良いことづくめの優良食品ですが
それにお酢を入れてさらにパワーアップさせる
付属のタレは使わないでお酢を入れている、
普通の穀物酢（安価な）では味が強すぎるので黒酢やリンゴ酢が良いと思う
ちなみに、我が家では「サルナシ酢」（和製キウイ）を入れている、これが実にフルーティーで甘味さえ感じる
ビタミンＣが強力でガン抑制効果があるというから一石二鳥以上
更にキムチを入れてパワーアップ
腸活パワーが大幅アップ
脂肪燃焼や代謝を促す。
納豆のビタミンB群による代謝サポート効果
複数の異なる善玉菌を同時に取り入れて体の免疫システムをより強力に支える。
血圧調整とむくみ対策: 塩分の排出を促し生活習慣病の予防に役立つ。
とは言っても薬品じゃないので即効性はないが
ピンポイントの改善ではなくて複数の健康効果があると思う
しかも自然食材で体に優しい
さて、どう変わるのだろう
もっと文通をしたかったんですが
２ヶ月で断られました
指導終了は単純に体重と腹囲が危険範囲から外れただけで
血液検査までしてはいないんですけどね
３月ごろから飲酒量の調整をしたり
５月末からトマトジュースを飲んだりしていたら
８月１０日の測定で、体重ー１，６ｋｇ、腹囲ー２，５ｃｍとなった
普段生活の中で意識をして軽い動作はしていたけど
特に運動（ウォーキング）はしていない
トマトジュースと納豆+お酢は内蔵脂肪に？効果があるようです
食事内容と量は大切
後は休肝日を確実に設けれるようにしないと、なんですが
暑い日はシュワーとするハイボールが美味しいのだ
