..\\日常生活の中でできる産後ボディメイクは〇〇に空気を入れる//　　　　　　　　...

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. . \\日常生活の中でできる産後ボディメイクは〇〇に空気を入れる🎈// . . 子供のお世話 家事 仕事..... と毎日があっという間に過ぎていき、 . . 長い時間を作ってジムにいくのが難しいママも自宅で産後ボディメイクを始めましょう👍🏻 . . 最初にやるのは、日常生活の中の姿勢から見直し‼️ . . 立っているときに自分の姿勢が正しいか チェックするポイントを写真に記載しました🔽 . . 耳の穴、肩の先の骨（肩峰） 大腿骨頭（お尻の横を触って一番外に出ている骨）、腓骨頭（膝の外側で出っ張っている骨）、外くるぶし（外果）が一直線になっていますか？ . . そして、これがもっとポイント✨ . . 背骨の一つ一つの間に空気を入れるようなイメージで上に引き上げられるように立ちましょう⏫ . . 立っている姿勢以外にも、育児中、 特に気をつけたいのは抱っこする姿勢、授乳姿勢。 . . これらの姿勢で体を傷めないためにも、 美しくない体になってしまわないためにも、筋力はある程度必要です🏋🏻‍♂️ . . でも、産後の体は筋力が落ちています。 そんな状態でも毎日の育児はやってきます。 . . 1日の中で授乳や抱っこをしている時間は 合計するとなかなかの時間になります😂 . . だからこそ背中が丸まってしまう授乳姿勢や抱っこにならないように、体を整えて、産後のボディメイクをしていく必要があるのです🙆🏻‍♀️ . . . . . . . . #ベビートレーニング #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後ダイエット部 #フィットマムエクササイズ #4ヶ月baby #ワーママ #新米ママと繋がりたい #産後のお尻 #ママダイエット #fitmomexercises #乳腺炎 #ママ1年生 #産後ダイエット開始 #妊婦体重管理 #妊婦ダイエット #姿勢 #産後骨盤矯正 #産後レポ #ヒップスラスト #ネントレ #36週で出産 #東京ママ #産後太り #腹直筋離開 #ママびより #fitmom #寝かしつけ #新米ママと繋がりたい

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