.赤ちゃんとトレーニングお尻&体幹&肩まわりーリバースプランクー..赤ちゃんと...

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. 👶🏻赤ちゃんとトレーニング👶🏻 お尻&体幹&肩まわり ーリバースプランクー . . 赤ちゃんと一緒にできるトレーニングやストレッチを紹介していきます👍🏻 . . 今回は、リバースプランク🙋🏻‍♀️ 見た目よりなかなかきついとよく言われます🤣 . . . 赤ちゃんをあやしながらやってみましょう👶🏻❤️ . . 2人の楽しい時間を😊✨ . . . . 🌸ポイントと注意事項🌸 . 🍼産後1ヶ月以上、担当医に運動の許可を得ている人以上向けのレベルです(今までのものより少しレベル高めなので3カ月くらいからがおススメです) . 🍼手の指先は、足の指先と同じ方向、または、外側に90度向けます . 🍼反動をつけたり、腰が反らないように股関節をあげましょう。 . 🍼手首だけやたら痛くなる人は上に上げる時、地面を足でしっかり踏み込む、また、自分の体を地面から離すように押し上げましょう . 🍼肩がすくまないように注意しましょう . 🍼最初はゆっくり、フォームを確認しながらやってみましょう . #ベビートレーニング #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後ダイエット部 #男の子ママ #3ヶ月baby #ワーママ #新米ママと繋がりたい #産後のお尻 #ママダイエット #リバースプランク #乳腺炎 #ママ1年生 #産後ダイエット開始 #妊婦体重管理 #妊婦ダイエット #squat #産後骨盤矯正 #産後レポ #2018_winter_baby部 #プランク #36週で出産 #東京ママ #産後太り #腹直筋離開 #ママびより #fitmom #寝かしつけ #新米ママと繋がりたい

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