.【反り腰になりやすい妊婦さん必見】..妊婦さん以外の方もやってみてね.今回は...

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. 【反り腰になりやすい妊婦さん必見】 . . 🌈妊婦さん以外の方もやってみてね🌈 . 今回は、妊娠中にお腹が前に出て反り腰になりやすい妊婦さんに是非やっていただきたいメニューです🙆‍♀️ . . ちなみに私、妊娠7ヶ月の今まで姿勢に気をつけ、こんなエクササイズを続けているおかげか、腰痛とは無縁です👍🏻👍🏻👍🏻 . . 回数は10〜15往復を3〜5セットを目安にしてください👍🏻 . . . . ✅ポイント✅ バランスボールがない場合は足が地面に届く高さの椅子に少し浅めに腰掛けてやる。 . 手を前に出して、肩の力をぬく。 何か掴まるものがあれば掴まる方がわかりやすい。 . 足幅は楽な幅に開く。 . 手の位置、胸の位置を変えないで、骨盤を動かす。 この時、腰だけが反らない様に。 また、後傾(骨盤が後ろに倒れる)をより意識して行う。 . 妊婦さんはドクターの許可をもらって運動してください。 . 体調が悪くなってきたら即中止しましょう。 . . . . . . 🍀鍵森　綾（カギモリ　アヤ) アスリートを対象としたトレーナーとして10年以上活動。 現在は、女性のボディラインメイクを得意とするパーソナルトレーナーとして活動し、300人以上の女性と接してきた。 多くの女性と接する中で「短期間のトレーニングで一次的に体が変わったとしても、本質的な変化がないと“本当になりたい自分の姿”にはなれない」という考えに行き着く。 その経験を元に「“本物の”変化を望む女性」にカラダ・マインド・ライフスタイルの３つを軸とするオリジナルメソッドで「ー女性を美しく魅せる筋肉の作りかたー後ろ姿美Body Line Make」というプログラムを作成。 一人でも多くの女性が自由に選べる人生をおくれるよう個人個人に寄り添うレッスンを行なっている（詳細はトップURL） . . 🍀キャリア 日本体育協会公認アスレティックトレーナー 日本トレーニング指導者協会トレーニング指導士 保健学修士 . 龍谷大学アスレティックトレーナー Honda HEAT（ラグビー）アスレティックトレーナー 元BLENDA Gymアドバイザー（現BLENDA LEVE） 女性専門パーソナルトレーニングスタジオ 「Will Workout」オーナー . . . ------------------------------------ 女性を美しく魅せる筋肉の作り方 ✨後ろ姿美Body Line Make✨ . ・カラダへの探求 ・マインドの革命 ・ライフスタイルのアップデート . の３方向からのオリジナルメソッドで カラダを本質的に変えていきます。 . 「後ろ姿美Body Line Make」 （残4名募集！その後の募集は2019年春です！） . . 詳細はトップのURLから⤴️⤴️⤴️ . . #パーソナルトレーニング #簡単エクササイズ #お尻トレーニング #ボディメイク #産後ダイエット #きれいなママでいたい #スクワット #お尻 #アンチエイジング #ボディメイキング #グルーツビルダー #女性トレーナー #fitness #パーソナルトレーナー #プライベートジム #ワークアウト #女性専用 #女性トレーニング #マタニティトレーニング #妊婦エクササイズ #プレママ #六本木 #かっこいいカラダ作り #産後ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ妊婦 #妊婦トレーナー #妊娠28週 #ヒップアップトレーニング #内腿トレーニング #内腿引き締め

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