こんばんは
パーソナルトレーナーのかぎもりあやです
みなさん、トレーニングでカラダを使った後はちゃんとケアしていますか
ジムで色々な人を観察していると、トレーニングを終えたまま何もせずに帰る方が多く見られます
筋肉を鍛えたら、筋肉は収縮します。
鍛えた後の筋肉を放っておいても、自分で伸びること、緩むことはできません
筋肉は、何らかの形で伸ばす、緩めてやらなければ縮んだままになってしまいます
縮んだままだとどうなってしまうか
筋肉が縮んだままでだと、カラダの機能を維持するために必要な可動域を維持できなくなります。これは正しい姿勢を姿勢キープできなくなることにつながります
例えば、せっかく胸筋を鍛えたのに、胸筋が縮んだままで肩が内に入ってしまい、こんな姿勢↓になってしまうと胸も下がってしまいます
胸部の高さを作ろうと思って鍛えているのに、これでは全く意味がありません
そして、呼吸も浅くなってきたり………その他にも色々な場所に影響が出てきます
せっかく鍛えたのに本末転倒です
こんなことにならないためにも、鍛えたら必ず伸ばす、緩める
方法は筋膜リリースやスタティックストレッチが良いです。
これは部位によって使い分けるのがオススメです
必ず、鍛えたら伸ばす&緩める！
これ基本ですよ！
しっかりケアをしてしなやかなカラダを目指しましょう
緩める方法が気になった方は、ぜひ目黒駅近Will workoutの体験トレーニング
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Will workout For women
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引用元：トレーニングで鍛えたら緩める！白金台駅近女性専門パーソナルト・・・
