こんにちは♪
「感情」についてのその３です
感情の消化はどうすればいいの？
これはですね、
自分の中に上がってきた感情を
否定しないで共感してあげる。
受け入れてあげる。
なんです。(￣▽￣)
これはあくまでも
今のことについてです。
ブロックになっている感情は
少し違ったやり方で消化していくのですが
ここでは今の感情について
やっていきますね
例えば
彼につい可愛くないことを言ってしまうのを
直したい。
強がってしまうのを素直になりたい。
とします。
ある日の彼とのやりとりで…
「会えるのは忙しくて３週間後に
なっちゃうよ」と言われ
つい
「どうせ私なんかより仕事が大事なんだよね
別にいいし」と言ってしまい気まずい状態に。
そして「あ～～、また言っちゃった。
私はダメだな…」と自己嫌悪になる。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（この場合の言い方がどうか、ではなく
あくまでも感情の消化ということなので
そこにのみやっていきますね）
この時、彼女の感情はどんなでしょう？
私と会えなくても彼は平気なんだと
思えてしまって淋しい、悲しい。
私は会いたいのに会えなくて
悲しい、淋しい。
もっと満足できる言い方して欲しい
大切にされていないようで孤独、悲しい、
怒り。
その他…。
そして、自己否定の
自分はダメだ、またやっちゃった、
可愛くない、嫌われる、愛されない、最悪。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
というようにざっとでもいくつもの
感情が出てきています。
（おおよそのだけど）
最初の悲しい、淋しいなどの
感情は「思い」に隠されて
本人は感じたくない感情として
見えてきにくいものかもしれません。
（本当は悲しいのに、怒ってしまうとか）
で、こんな時
感情を消化させるには
ただひたすらに
一つ一つの感情に
「悲しいね～、淋しいね～、」
と寄り添い共感する。
否定せずに、それだけです。(￣▽￣)
自己嫌悪の感情は
否定になっているからそこは肯定で
「またやっちゃったって悲しくなったんだね
ダメなやつだって思って苦しいんだよね、」
と共感する。寄り添う。否定しない。
ここでよくやりがちなことは
「でも仕方ないじゃん、しょうがないよ、
頑張ったじゃん、大丈夫だよ、
気にしないでいいよ、」
などの自分の中で自分を
説得すること。言い聞かせること。
これは自虐です。(*_*)
蓋をする感じ
せっかく出てきた感情を
そんなこと思わなくていい
感じなくていいと
してしまうことなんです。
なので
「～って思うよね、そう感じたよね～
ムカついたんだよね、苦しいんだよね、」と
罪悪感があっても否定しないでいいんです。
ちなみに、
罪悪感の場合はそれを別で掘っていく
ということが必要ですが、今回は
感情の消化なのでそこはまたの時に。
ということで、
全ての感じた感情の消化は
「共感・寄り添う・受け入れる」で
やってみてくださいね
そうしてあげることで
感情はその都度消化される
ということになります♪
これが未消化の状態になると
無意識にも苦しくなり
生産性も上がらずモチベーションも
下がってしまいます。
悪循環ってやつに…
コツは
自分の感情の味方になる！です。
自分に一生懸命向き合い、
変わろう、変わりたいと思っている時や
自分に厳しい時、周りに気を使っている時
嫌われないようにしてる時、空気読む時、
よくやりがちな感情自虐。
感情の消化、あったか～～い気持ちに
なりますよ
是非、やってみてくださいね～♪
過去のブロックについての消化は
セッションなどでも行ないますので
やり方等、知りたい方は
セッション時に言ってくださいね。
それではまた
あなたの感情にいい悪いは
ありません
ありがとうございます
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