不安でどうしよう…そんな時は

こんにちは
ナビゲーター美奈です^ - ^


再アップ記事です♪

不安に関してのお悩みが

多くあります。

少しでも力になれたら嬉しいです

彼氏に振られそう
浮気されてるかも
病気になったらどうしよう
嫌われたらどうしよう
お金がなくなったら


などなど不安の感情が出てきて
私達は苦しくなることがあると思います。



不安・恐怖です

（ここでは不安について書きます）




心がなんだかバクバクしてきて
ソワソワしたり落ち着かなくなる人も
いるかと思います。


頭はな状態ですね。


もうそうなるとどうしていいか
逃げたくなるかもしれません。



そんな時、大切なことは
慣れないと難しいかもしれないけれど


「自分の不安を見てみる。」なんです。


どういうことかと言うとー。




不安と恐怖は混合しやすいので

恐怖＝対象物がある
不安＝対象物がない

なんですが、



率直にいうと、不安はイメージ
想像です。


だから大きくなるのは簡単で
膨らみやすいですよね。



彼氏に振られる→恐怖

振られたら私はどうなってしまうのか

→不安

不安は自在に形を変え大きくなれるのは
イメージ出来るかと思います。



不安＝未来の勝手な不幸イメージ


ちょっとイメージしても
身体が固くなり胸が苦しくなってくる
状態が体感で分かると思います。



当然身体は嫌がっていますよね。

「え～～！何それー！
やめてよ～ヽ(;´Д｀)ノ」

「勘違いだしーー！(＝◇＝;)」


と、きっと言っていると思います。





そう、不安は勘違いの自虐ネタ。


そこに気がついてどれだけ
「な～んてな　(^▽^;)」と

思えるかが勝負です。



ホント、まさに勝負ですね



１、俯瞰する
２、疑う
３、逆イメージ
４、勝


まずは俯瞰
「あ～、私不安だね、うんうん」


そして疑う
「本当に本当にそう？」
「思い込みの勘違いは？」


逆イメージ
不安イメージの逆イメージを
してみる。（プラス）

全てはイメージに過ぎないことを
ちゃんと知る。


勝

偽りのイメージに騙されない。

という感じです。

「そんな余裕あるか！」という場合は




安全地帯のようなイメージの
場所を作っておくのもいいですね。^ - ^




例えば、

広い草原で寝転がってコロコロ
しながらお日様を浴びて最高に

安心している自分をイメージする。

身体の感じ・呼吸・胸が拡がる感じを
一緒に感じる。

「ここに来ると私の不安は消えて行く。
安心に包まれる。」と決める。

　　



イメージを創って気持ちがいい状態を
体感して下さいね。



そして不安になった時、
俯瞰して受け入れて→草原イメージ
で自分をクリアにする。



その時の呼吸もゆっくり鼻から吸って
ゆっく～り長～く口から吐く。


こんなイメージでのクリアも

おススメです。




簡単な、不安と仲良くする方法ですが
効果は太陽３つ！って感じです。



是非そんな時は

やってみてくださいね(・∀・)




勝手なイメージなんだ！と思って

疑ってみよう。

自分の身体が嫌がっているということは
「違うよ」の合図なんだと思ってあげよう。




とはいえ、
不安も自分の一部。
過去から今まで、あなたを
守ってくれているものでもあります。

そうだよね…
不安になるよね、と

受け入れてから色々やってみると
自分が愛おしくなり抱きしめたく
なりますよ。



逃げたくなるけど意味もある
あなたのの何かを伝えて
くれているのかもしれません。


反応するところには
「Real me」のお宝があるかも…





今日も最後まで
ありがとうございます




あなたのイメージの世界もいつも
暖かなひかりに包まれますように…

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