色と香りで魂を癒し
自分らしく私色に輝かす
人生のナビゲーター 三木 房子です
「書く瞑想やってみた
」
先日購入したこちらの本
少しずつ読んで、
やっと実践に至り、
書く瞑想をやってみた。
全部読んでからやろうかな～
って思ったんだけど、
それだったらやらないかも
と思ったので、読むのは途中だけど
やってみた。
一応、この本の通りにやってみたよ
自分流にアレンジをするのが好きな私だけどね
書く前に、1分間瞑想
それから・・・
放電ログ
⇒マイナスの感情を書く(3分)
放電セルフトーク
⇒一番つらいこと、心のつぶやきを書く(4分)
充電ログ
⇒プラスの感情を書く(3分)
放電セルフトーク
⇒一番良いと感じていること、心のつぶやきを書く(4分)
トータルで15分
すると・・・
時間制限があるから、集中して書けるんだよね。
今まで、自己流でやってた時は、
時間を計らず、モヤモヤしたことを書き続けて、
モヤモヤがなくなったら終わりって感じでやってたんです。
時間が決まってないから、
ダラダラ書き続けるんですよね～。
だから、どれだけ時間が必要かが分からないから、
時間が確保できない時は、やってなかったんだよね
でも、これは、トータルで15分
1つの項目が、3分、4分と小刻みだから、
やりやすい
それに、3分で書けるだけと思うと、
サクッとモヤモヤも解消される。
やっぱり、時間を決めてやる方が良いんだね。
15分だけ確保したらできるから、
毎日やろうって思うね。
毎日やることと、１ヶ月やること、３ヶ月やることがあるんだけど、
まず、１ヶ月続けることを目標にしよう
1ヶ月後の変化
どうなってるかな。
楽しみ。
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