昨日はジムに行き、筋トレとランニングをしました。
前回は時速15kmに設定して速度をそのまま下げずに3.5kmまで走れたので、
今回は同じ速度で距離を伸ばす予定でした。
しかし、2.5kmくらいで苦しくなって速度を落としてしまいました。
ただ、その速度で3.5km走っても、前回と同じ距離で時間が前回よりかかってしまうため、
今回は速さではなく距離で前回を上回るという方針に変えました。
速度を落として呼吸を整えてから、時速13kmくらいにして4kmまで走りました。
基本的には速度を毎回同じにし、その速度のまま走れる距離を少しずつ増やしたいですが、
それができなかったときの次善の策として、
「遅くてもいいから距離で前回を上回る」という作戦も用意しておこうと思います。
「前回と同じ距離なのに前回より時間がかかった」というよりは、
「速度は下がっているかもしれないが、距離は伸ばした」というように、
「速さ」か「距離」のどちらか片方でも前回の記録を更新した方が、
「体力が落ちた」と挫折感を味わうこともなく、継続しやすい気がします。
皆さんも、目標に向けて取り組まれていることがありましたら、
挫折感をいかに減らして意欲の低下を防ぎ、継続するかという点に着目し、
上記のように複数の方針を用意してみてはいかがでしょうか。