休息日なので予定通りガッツリとｗ
では行きます！
朝食
納豆
さば水煮
冷奴
もやしとわかめの酢の物
味噌汁（マイタケ、わかめ、豆腐）
16雑穀マンナンご飯
さば水煮と冷奴に醤油、七味でTMGにしてみました
なかなかウマウマでしたよ♪
昼食
びっくりチキンカツ
ミニ海鮮丼
16雑穀マンナンご飯
食物繊維野菜
千キャベ
チキンカツはむね肉をひらいて叩いて大きくしてから低温でじっくり揚げてから仕上げに高温でサクッと♪
夕食
テッポウ炒め
もやしとわかめの酢の物
やっぱりホルモンはうまいｗ
赤魚
サラダ（キャベツ、にんじん、セロリ）
そば
野菜もたっぷり♪
今日は通常の休息日ですがかなり満足したので食事は普通でいいかなぁ
今週も頑張りましょう
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