ヒロ式レコダイ6/28

それでは昨日のレコダイいっくよ～


只今筋肉増量キャンペーン中！

朝食

おろしカレーうどん（ワカメ、ズッキーニ）
冷奴
プロテイン＆無脂肪乳
ベジフル豆乳ヨーグルト
（バナナ、オレンジ、にんじん、小松菜、パセリ、豆乳、ヨーグルト）

うどんは1/3玉位です

昼食

牛肩ロースステーキ300ｇ
クリームチーズ2個
ラー油キュウリ
プロテインバー
せんい質野菜
ベジフル豆乳ヨーグルト

プロテインバーは少し時間をおいてから間食に食べました

夕食

餃子
モツ煮
漬物
半肉丼ご飯少なめ

ご飯少なめと言ったけど・・・150ｇ位はあったなぁ

つまみ

大根おろし汁＆レモン
七味ポン酢おろし
ズッキーニとキュウリのポン酢炒め
サバ水煮とワカメのサラダ

キュウリを収穫し忘れて30センチくらいに巨大化してたのでズッキーニと炒めました♪
タネの部分は削ぎとってサラダへ

やはり適度な有酸素後は食欲増しますねｗ


今日はちょいリセット気味にしてみます

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